Когда мы сталкиваемся с очередным жизненным выбором или конфликтной ситуацией, наши реакции не всегда осознанны и понятны самим себе. В такие моменты мы действуем автоматически, как будто кто-то другой принимает решение за нас. В транзактном анализе этих «кто-то» называют эго-состояниями: родитель, взрослый и ребенок. Каждый из них формируется в нас с детства и отвечает за определенные типы поведения, мысли, реакции и чувства.
Родитель
Это состояние нашего эго, которое мы развиваем в детстве посредством взаимодействия или наблюдения за нашими родителями или другими значимыми взрослыми. Наши отношения, запреты, разрешения, команды — все «хранится» в этом эго-состоянии. Часто, если человек находится среди родителей, мы можем услышать из его уст такие слова, как: «Так должно быть», «Это правильно». Родитель содержит наши знания об устройстве мира и о том, как выполнять определенные операции. Его еще называют Внутренним Родителем. Есть два типа внутренних отцов:
- Привередливые родители. Вы можете услышать это чувство, когда внутренний голос говорит вам: «Все, что ты делаешь, неправильно», «Ты недостаточно хорош», «Ты недостаточно стараешься», «Ты ни на что не способен. » Все это отголоски прошлого опыта, когда один из наших родителей критиковал нас. Критический внутренний родитель часто вызывает чувство вины и стыда.
- Заботливые родители. Мы слышим Его голос, когда пытаемся поддержать себя и позаботиться о себе. «Ты справишься», «Ты хорошо поработал, отдохни», «В следующий раз у тебя все получится». Это прошлый опыт заботы и поддержки наших родителей. В терапии я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда внутренний заботливый родитель сформирован не до конца.
Ребёнок
Внутренний ребенок — это эмоциональная часть нас, хранящая детские воспоминания и реакции (хотя все три самосостояния имеют чувства, мысли и поведение). Внутренний ребенок отвечает за наши желания и обеспечивает нас ресурсами для жизни. Обычно это можно объяснить словом «хочу». Внутренний ребенок тоже может быть разным:
- Свободный ребенок. Он был счастлив, мечтал, рисовал, пробовал новое. Он отвечает за творчество и спонтанность. Возьмите на себя ответственность и убедитесь, что вы умеете «хотеть». Он предоставляет нам ресурсы для достижения наших целей (если они соизмеримы с Его потребностями и вашими способностями). Когда вы находитесь в состоянии свободного ребенка, вы слышите свои чувства и потребности, умеете выражать свои эмоции и получаете радость от жизни. «Счастлив как ребенок”.
- Хорошо адаптированные дети. Это состояние эго, в котором «хранятся» наши тревоги и страхи. Адаптивные дети стараются всем угодить, забывая о собственных потребностях, или наоборот, восстают против правил. Как правило, большую часть своей жизни клиенты приходят на терапию как «адаптивные дети.
Взрослый
Самая рациональная часть личности. Взрослые анализируют факты, взвешивают «за» и «против» и принимают решения. Он действует здесь и сейчас, не подвержен влиянию прошлых обид или навязанных отношений. Взрослые сознательно помогают решать проблемы без драмы и паники. Это состояние личности, которое нам необходимо для решения наших повседневных проблем.
Кто в вас главный?
Представьте, что вас критикуют на работе:
- Родители могут подумать: «Я всегда делаю что-то неправильно, а они правы!»
- Ребенок расстроится, обидится или рассердится: «Меня не понимают!»
- Взрослые спрашивают: «Что я могу улучшить? Как это повлияет на мой рост?»
Иногда одно эго-состояние берет верх, и мы теряем внутреннюю гармонию. Например, человек, живущий с критически настроенным родителем, будет постоянно осуждать себя и других. Часто всем недоволен. Люди, остающиеся адаптивными детьми, могут избегать ответственности и бояться конфликтов.
Понимание состояний нашего эго может помочь нам лучше понять, почему мы ведем себя так или иначе, и научиться управлять своим поведением. Важно, чтобы ваша «внутренняя семья» оставалась сбалансированной: родители задают ориентиры, дети привносят эмоции, а взрослые принимают мудрые решения. Таким образом вы сможете развить более гармоничные отношения с собой и другими. Для этого обратитесь за помощью к специалисту и позвольте своему внутреннему заботливому родителю наконец-то позаботиться о вас.
Если вам понравилась моя статья, подпишитесь и поставьте лайк 👍
Берегите себя, Джулия.
Записаться ко мне +7(921)883-72-03 WhatsApp или Telegram
- Хотите связаться со мной?
