Заголовок спойлера Расширенный текст спойлера При работе с клиентом (особенно при проработке его травматических переживаний) часто возникает необходимость обратиться к его ресурсам. Во-первых, выявление или укрепление ресурсов само по себе улучшает ситуацию клиента, а во-вторых, он обретает силы противостоять проблеме и найти решение.
Личные психологические ресурсы:
✔️Обеспечить высокое качество жизни. Это важная энергия для личностного развития, эффективной самореализации и самоактуализации;
✔️Влияет на то, как человек реагирует на стрессовые события. Без этого последствия стресса могут повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье;
✔️Способствовать психологической устойчивости в стрессовых ситуациях;
✔️ Помогает повысить личную устойчивость, позволяя людям в полной мере оценивать потенциальные факторы стресса и справляться с неизбежными трудностями, с которыми они сталкиваются;
✔️ Позволяет справляться с травматическими переживаниями и восстанавливаться после них.
Ресурсы можно разделить на внешние и внутренние.
К внутренним ресурсам личности можно отнести:
✔️Положительный жизненный опыт (поступление в колледж, рождение детей, карьера, спорт, образование),
✔️Опыт и мужество в преодолении трудностей,
✔️Стабильная самооценка и уверенность в себе,
✔️Надежда на лучшее будущее (оптимистично),
✔️Самооценка,
✔️Смысл жизни, ценности и доверие,
✔️Навыки, убеждения, способности,
✔️ Способность восстанавливаться после стресса,
✔️Свободный внутренний ребенок (со своим «хочу», спонтанностью и энергией
Компоненты личности,
✔️Забота о внутреннем родителе (забота о себе) как неотъемлемая часть личности.
Внешние ресурсы включают семью, друзей, коллег, психотерапию, группы самопомощи и наставников.
Что я собой представляю, когда нахожусь в ресурсе?
-> Я чувствую себя удовлетворенным и завершенным,
-> Я чувствую слияние с природой и вселенной,
-> Я чувствую прилив энергии (радость/покой/волнение), мое тело ощущает тепло,
-> Я глубоко вздохнул, выпрямил спину и очистил разум.
Я часто рекомендую клиентам вести список доступных ресурсов. Повышайте его как минимум до 100 очков и продолжайте пополнять (!), так как ресурс неисчерпаем.
Тогда внимание клиента будет по-прежнему сосредоточено на ресурсах.
Когда «все сложно», стоит начать с самых простых мелочей, чтобы найти ресурсы:
– Выпейте спокойно чашку утреннего чая,
– Красивая сервировка стола,
– Любимая музыка,
– Танцы/Бег/Плавание/Йога/Пение,
– Лежа в ванне,
– Ходить,
– Весна пробуждает природу,
– Наблюдая за плывущими облаками,
– Укутайтесь в одеяло и посмотрите любимый фильм/почитайте книгу,
– Обнимите своих любимых,
– храп находящихся поблизости домашних животных,
– Ощущение летнего ветерка, ласкающего вашу кожу,
– вкусный,
– Встретиться с друзьями,
– Иди в магазин,
– Караоке,
– Сделай что-нибудь и позвони другу,
– массаж,
– Баня,
– Встреча с психологом,
– Встречайте закат/рассвет,
– Просмотр фотографий детей,
– Посчитайте деньги в своем кошельке/на счете (это действительно дало мне ресурсы, когда я работала 24/7, чтобы заработать денег на покупку дома😅),
– Пение птиц в парке/лесу,
– Изучайте новые знания,
——И так далее, и тому подобное.
Полезно иметь список вещей, которые приносят вам чувство удовлетворения. Затем, в трудные времена, когда у вас совсем нет сил, включите его и используйте, чтобы достичь того, что возможно в настоящий момент. Поддерживайте себя в трудных ситуациях, обогащайте себя ресурсами, и, возможно, мир засияет совсем другим цветом😉
Добавьте в комментарии ресурсы, которые вы считаете полезными, возможно, это поможет кому-то, кто тоже испытывает трудности🙌
Если вам или вашим близким нужна психологическая помощь, чтобы справиться с эмоциями, чувствами или физическими симптомами, запишитесь на онлайн-консультацию по WhatsApp +79173926556
- Хотите связаться со мной?
