Иногда люди ведут себя плохо, и жизнь может быть полна трудностей. Каждый сталкивается с трудными ситуациями, но каждый справляется с ними по-разному. Лев Толстой однажды сказал: «Каждый несчастный человек несчастен по-своему». На работе мы учимся справляться с трудностями и выходить из сложных ситуаций. Все еще можно чувствовать себя счастливым или спокойным, даже когда все далеко от идеала. Став более гибким, вы можете научиться легче принимать то, что нельзя изменить.
Реалистичность в отношении плохих вещей, которые с нами случаются, помогает нам лучше справляться. Это означает признание того, что плохие вещи случаются по какой-то причине, даже если нам это не нравится. Если что-то случается, значит, были все условия для этого. Да, мы сталкиваемся с трудными временами и признаем их, но мы не считаем, что вся наша жизнь отстой из-за них. Если вы не настаиваете на том, что плохие вещи никогда не случаются, вы сможете легче справляться с трудностями и потерями.
Люди совершают плохие поступки, и в жизни всегда есть какие-то тяжелые и неприятные переживания. Но даже люди, которые иногда совершают плохие поступки, могут совершать и хорошие поступки. Сама жизнь не всегда плоха, хотя в ней есть и неприятные моменты.
Одна из трудностей, с которой мы сталкиваемся при восприятии, заключается в том, что мы, люди, склонны быстро переходить от мыслей «Я действительно хочу, чтобы все было так или эдак» к «… поэтому все должно быть так, и я не вынесу, если это не так». Этот ментальный скачок может произойти легко и быстро. Хотя мы способны мыслить ясно и логично, наши мысли, оценки и выводы также могут быть неверными. Когда вы раздражены или злитесь на жизнь или на кого-то, постарайтесь выявить эти несоответствия в своих рассуждениях.
Вот пример этого иррационального убеждения и несколько шагов по борьбе с ним:
«Я не хотел, чтобы это произошло — это ужасно, что это произошло, я не могу этого вынести. Так быть не должно».
Да, это неприятно, но…
– Я действительно не хочу, чтобы это произошло – это нормально, потому что у меня есть свои предпочтения и желания. Но как мое нежелание, чтобы это произошло, означает, что это не должно произойти? Мир и т д не обязаны удовлетворять мои желания. Тот факт, что это произошло, является доказательством этого.
Неприятное ≠ Ужасное
Это может быть больно, это может быть тяжело, это может пойти не так, как планировалось, но это не конец света. Я справлюсь. Я жива, и моя жизнь говорит сама за себя. Это опровергает идею о том, что жизнь заканчивается здесь. Вы можете посмотреть в окно — небо все еще там или оно рухнуло? 😊
Дискомфорт ≠ Невыносимость
Да, это неприятно, разочаровывает или болезненно, но не невыносимо. «Невыносимо» — это не метафора, а крайний случай, означающий, что я не могу ни физически, ни морально с этим справиться. Да, я чувствую себя ужасно, но я могу с этим справиться и быть в порядке.
Изменения возможны, но не через требование
Реальность не меняется от того, что я говорю: “Тебе не следует этого делать”. Она меняется через мои действия: анализ, выбор, действие. Только действие может повлиять на ситуацию или мое отношение к ней.
– Да, я не могу контролировать все происходящее и мне это не нравится, но я могу выбирать, как реагировать, чему учиться и что делать дальше.
Как только вы заметите этот иррациональный пробел в своем мышлении, попробуйте скорректировать свои убеждения. Например, вот так:
«Мне не нравится, что это происходит — я бы предпочел, чтобы этого не было. Но то, что я не хочу, чтобы это происходило, не значит, что этого не должно происходить. Это реальность, и я могу с этим справиться. Я могу принять, что это не идеально. Я могу выбрать, как с этим справиться. Я могу решить, что делать дальше»
Активное принятие — себя, других и самой жизни — одна из самых сложных задач. Она требует мужества, практики и терпения. Но именно эти вещи могут помочь нам разорвать порочный круг боли и вернуться к собственной поддержке.
У каждого из нас есть возможность справиться с этим дискомфортом — не мгновенно, не идеально, но достаточно, чтобы продолжать двигаться вперед, делать выбор, восстанавливаться, учиться, расти и даже быть счастливыми.
Я готов поддержать вас на этом пути — с уважением, реалистичностью, здоровым и практичным подходом и верой в ваши внутренние ресурсы.
Вы можете связаться со мной для психологической консультации любым удобным для вас способом:
WhatsApp, Телеграм
Тел: +7 968 555 1228
- Хотите связаться со мной?
