Я решил написать серию статей, объясняющих психологические термины простым языком, понятным даже детям. Конечно, первое, что я решил, это то, что у меня ничего не получится и я никому не нужен. Поэтому первый срок Ф.Фрустрации.
Разочарование — это когда вы чего-то очень сильно хотите, но не можете этого получить или сделать, и из-за этого вы расстраиваетесь или злитесь. Это ситуация, когда вы долго собирали пазл, но не можете найти последний кусочек и начинаете расстраиваться и расстраиваться.
Латинский перевод делает этот термин более понятным, поэтому вот объяснение из Википедии: Еще одна цитата также выглядит великолепно:
фрустрация (лат frustratio — «расстройство планов», «разрушение планов») — ситуация, при которой удовлетворение определенных потребностей воспринимается как нецелесообразное или невозможное, или проще говоря, ситуация, в которой воспринимается удовлетворение определенных потребностей быть непрактичным или невозможным. Это психическое состояние, которое возникает, когда существует противоречие между двумя вещами. Имеющиеся возможности.
Примеры на детском.
Игрушки. Вы хотите собрать новую интересную игрушку или головоломку, но иногда вы все расстраиваетесь, потому что не можете найти нужные детали или не понимаете инструкции.
Игры с друзьями. Вы хотите играть со своими друзьями, но это расстраивает, потому что они не хотят играть в выбранную вами игру или вы их никогда не видите.
Правила и запреты: Ты хочешь смотреть мультики или играть в видеоигры, но родители запрещают тебе, пока ты не сделаешь уроки и уроки. Это оставляет вас разочарованным и расстроенным.
Примеры на взрослом.
Отношения: Один партнер в отношениях стремится к большему вниманию и пониманию, но всегда сталкивается с непониманием и отсутствием поддержки со стороны другого партнера.
Академические или карьерные цели. Взрослые решают вернуться в школу или сменить карьеру, но сталкиваются с нехваткой времени на учебу из-за высоких требований, конкуренции или других обязанностей.
Невыполнение задания: сотрудники долго и усердно работают над проектом, но из-за внешних факторов, таких как изменение требований клиента или технические сбои, они не могут завершить проект вовремя.
Что делать с фрустрацией?
Признайте и примите свои чувства. Признайте, что вы чувствуете разочарование, и позвольте себе почувствовать эту эмоцию. Понимание того, что это нормальная реакция, может помочь уменьшить стресс.
Ставьте реалистичные цели. Мой любимый рабочий инструмент. Пересмотрите свои цели и убедитесь, что они реалистичны и достижимы. Разбивайте большие задачи на более мелкие шаги, чтобы было легче отслеживать прогресс.
Найдите другое решение: если оно не работает, найдите другой способ достичь своей цели. Будьте гибкими и открытыми для новых подходов.
Хобби и спорт. Проводите время, занимаясь делами, которые приносят вам удовольствие и отвлекают от проблем. Физическая активность и хобби могут значительно улучшить ваше настроение.
Обратитесь за поддержкой: поговорите с другом, членом семьи или специалистом в области психического здоровья о том, как вы себя чувствуете. Поддержка и понимание могут иметь большое значение в преодолении разочарования.
Эта статья помогла мне лучше понять, что такое фрустрация. Поэтому идею написать подобную статью считаю удачной и напишу что-нибудь еще.
Напишите, пожалуйста, предпочитаемый формат в комментариях. Что мне к этому добавить? Какой семестр мне следует пройти в следующий раз?
- Хотите связаться со мной?
