РПП – В последнее время люди все чаще приходят в кабинеты психологов с такими запросами. Проще говоря, это нарушение пищевого процесса. Расстройства пищевого поведения включают в себя множество поведенческих симптомов: от нервной анорексии и булимии до переедания. Это расстройство влияет на качество жизни, но его можно успешно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Во время работы с психологом, использующим КПТ, дисфункциональные убеждения пациентов о еде и о себе меняются. Было доказано, что результаты, достигнутые с помощью КПТ, не могут быть достигнуты с помощью лекарств или других психологических методов лечения. Психологи меняют стереотипы в мыслях, чувствах, убеждениях и последующем поведении человека. Таким образом решаются сложные проблемы, которые приводят к развитию расстройств пищевого поведения.
Что происходит в кабинете психолога?
- идентификация.
Во-первых, нужно понять, что именно человек принес на стол. Основные убеждения обычно выявляются на первом сеансе и расширяются на последующих сеансах. Терапевт задает правильные вопросы и выстраивает логические цепочки. Все это должно привести клиента к одному-трем первоначальным убеждениям, с которыми психолог и клиент уже работали вместе.
- Анализ и изменение.
После выявления убеждений, которые мешают клиенту жить, специалист задает им вопросы и работает с клиентом над изменением убеждений. Этот процесс может занять некоторое время. Вам необходимо привыкнуть к новым изменениям, и психологи могут помочь вам в этом, возвращаясь к ним снова и снова, сеанс за сеансом, пока одно убеждение не сменится другим.
1. Признание.
На этом этапе психолог действует как учитель, обучая человека понимать причинно-следственную связь между триггерами и нежелательным поведением, а также обучая человека осознавать свои чувства и эмоции до тех пор, пока он не сможет делать это самостоятельно собственный.
2. Выйдите из токсичной среды.
На первый взгляд может показаться, что расстройства пищевого поведения — это индивидуальная проблема, на которую никто из окружения не может повлиять. Такие мысли обычно возникают у людей, страдающих этим расстройством, но это неправда. При лечении вы научитесь наблюдать за людьми, которые негативно влияют на прогрессирование заболевания. На этом этапе психологи предлагают устранить или минимизировать причину стресса. Людям, страдающим расстройствами пищевого поведения, даже рекомендуется отказаться от подписки на публичные страницы, посвященные расстройствам пищевого поведения. Раньше в сети ВКонтакте были популярны такие паблики, как «Типичная анорексия» и «Бабочка». Но, казалось бы, информативные статьи о правильном питании и разговоры о здоровом похудении также могут стать источником стресса.
3. Измените свое мышление
Последний шаг в борьбе с расстройством пищевого поведения — научиться поддерживать себя. Обучение позитивному мышлению может в этом очень помочь. В конце концов вы начнете принимать себя, свое тело и свою личность в целом, перестанете сравнивать себя с другими и вернетесь к той жизни, которая у вас была до расстройства пищевого поведения.
Стоит понимать, что лечение расстройств пищевого поведения – длительный процесс. В кабинете терапевта вам, вероятно, придется решить другие проблемы, вызвавшие это расстройство. Возьмем пример из практики Сергея Ивановича Бочарова. У его клиента после болезненного расставания развилось расстройство пищевого поведения. В ходе сеанса, помимо диетических проблем, было обнаружено следующее:
1. Неопределенность.
2. Страх негативной оценки.
3. Проблема детской наивности.
Встречи с терапевтом происходили раз в неделю, и на девятой встрече девушка сообщила, что впервые начала завтракать и обедать. Лечение этого расстройства может быть очень трудным, но это не повод откладывать лечение. Качество жизни улучшится в несколько раз, исчезнут ежедневные болезненные симптомы, а также будут решены другие проблемы, мешающие социальной жизни. Это все стоит сделать.
Самопомощь.
Как мы понимаем, одной работы профессионалов недостаточно для лечения расстройств пищевого поведения. Есть несколько способов сохранить хорошее здоровье.
личный дневник.
Часто полезно вести личный дневник. Конечно, это когда это делается не для подсчета калорий и похудения, а как попытка помочь себе. Суть в том, что пациенту необходимо записать в дневник несколько параметров:
1. Время каждого приема пищи.
2. Состав и количество пищи.
3. Причины поесть.
4. Эмоциональное состояние до и после еды.
Благодаря этому дневнику вы сможете отслеживать, как часто еда потребляется при фактическом голоде. При этом отслеживается эмоциональное состояние человека и причина приема пищи.
В любом случае этот метод необходимо использовать параллельно с лечением. Это обязательно поможет, ведь тогда при ухудшении симптомов специалист сможет вовремя вам помочь и подберет для вас наиболее подходящие методы самопомощи.
- Хотите связаться со мной?
