Согласитесь, что каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с трудной, болезненной ситуацией. Иногда эти события оставляют в нашей душе глубокие, болезненные следы, переходящие в психологическую травму.
К психологической травме можно отнести сексуальное насилие и насилие над личностью, которое может происходить даже в семейном кругу, для человека травма может быть огромным бедствием в виде автокатастрофы, а может быть актом издевательств. Есть много других сложных событий, которые могут произойти на работе и в жизни.
Здесь очень важно понимать, что исцеление от психологической травмы – это не сиюминутное дело, оно не происходит по щелчку, это процесс, требующий времени, терпения и внимательности.
Я знаю, насколько сложен и многогранен этот вопрос и насколько важно постоянно совершенствовать свои навыки, чтобы эффективно помогать клиентам. Имею большой опыт ведения подобных дел.
Многие люди, пережившие тяжелые события (насилие, катастрофу, потерю близкого человека и т д.), сталкиваются с тяжелыми последствиями психологической травмы. Они часто живут с этой болью годами и боятся обращаться за помощью к специалистам.
Но одна из задач психолога – суметь донести до клиентов, что исцеление возможно и что психологическая помощь – это первый шаг к полноценной жизни…
Хочу выделить кое-что очень важное, что необходимо понять и психологам, и клиентам:
1. Подтверждение травмы:
Первый шаг — просто признать, что вы пережили травму и что она мешает вашей жизни.
Постарайтесь научиться чувствовать себя.. чувствовать, что с вами происходит, ощущения, которые вы испытываете, ощущения в вашем теле. Давайте праздновать.
Пожалуйста, не вините себя, потому что вы можете чувствовать себя по-разному, будь то отрицательное или положительное.
Попробуйте честно сказать себе: «Да, со мной случилось что-то неприятное и это на меня повлияло».
Постарайтесь осознать, что обида – это не слабость, а просто реакция на тяжелые события.
2. Попросите поддержки:
Постарайтесь не страдать в одиночку.
Попробуйте поговорить с близким человеком, которому вы доверяете, или обратитесь к психологу или терапевту.
Не прячь боль в сердце!
Ведь иногда просто сказать это может принести огромное облегчение.
Профессиональная помощь может предоставить вам инструменты и стратегии для преодоления травмы.
3. Лечение:
Сегодня существует множество эффективных методов лечения психологических травм, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), EMDR-терапия, арт-терапия и др.
Очень важно, чтобы таких клиентов вели специалисты с большим практическим опытом, специализирующиеся на лечении травм и методы которых адаптированы к конкретному человеку.
4. Уход за собой:
Для того чтобы травмированному человеку восстановиться после психологической травмы, необходимо как физическое, так и эмоциональное здоровье.
Важны здоровый сон, хорошее питание, адекватная физическая активность и отдых.
Здесь важно найти занятия, которые приносят вам радость.
Также важно не забывать об хобби и интересах (это может быть чтение, рукоделие, спорт или путешествия и т д.).
В конце концов, когда мы занимаемся веселыми и приятными делами, мы можем спокойно отвлечься от негативных мыслей и вместо этого почувствовать удовлетворение и вдохновение.
Балуйте себя, радуйте себя, заряжайтесь и будьте полны позитивной энергии! Вы этого заслуживаете!
5. Навыки самопомощи:
Важно понимать, что, помимо профессиональной помощи, существует множество методик самопомощи, способных помочь облегчить состояние человека, перенесшего психологическую травму.
Эти методы включают в себя: медитацию, упражнения на осознанность, ведение дневника, глубокое дыхание и прогрессивную мышечную релаксацию.
Эти методы помогут вам успокоиться, прояснить свои чувства и найти внутреннюю поддержку.
6. Терпение и сострадание:
Чрезвычайно ценно осознавать, что исцеление от психологической травмы — это долгий путь, а не короткий спринт.
Могут быть хорошие дни и плохие дни, и именно здесь важно прощать себя и не корить себя за «отступление», а вместо этого праздновать даже самые маленькие победы.
Попробуйте поблагодарить себя за сильную волю!
7. Надежда на будущее:
Также важно знать, что вы не одиноки в этом опыте…
Миллионы людей переживают и справляются с психологическими травмами.
Научитесь верить в себя. Верьте, что вы можете вылечиться и жить полноценной, счастливой жизнью.
Что могут сделать наши психологи и психотерапевты:
Объедините усилия:
Для меня, медицинского психолога и кандидата психологических наук, с многолетним опытом работы, очень важно делиться опытом, осваивать новые методики, поддерживать друг друга в непростой работе.
Повышайте осведомленность:
Важно делиться опытом не только с коллегами, но и с нашими клиентами. Чем больше людей будут знать о психологических травмах и возможностях лечения, тем больше людей получат квалифицированную помощь.
Профессиональное развитие:
Сегодня существует множество эффективных способов лечения психологических травм, для меня важно быть в курсе последних научных исследований и применять новые знания в своей практике.
если вам интересна эта тема и вы хотите узнать больше, приглашаю вас присоединиться к моему чату по ссылке https://t.me/neiropsy_kazakova.
Делюсь практическим опытом работы с психологическими травмами, в том числе и опираясь на нейропсихологические знания.
- Хотите связаться со мной?
