Обычно наш организм реагирует на опасность кратковременным всплеском уровня гормонов стресса. Когда угроза исчезает, уровень гормонов стресса падает, и организм возобновляет нормальное функционирование. Если реакция «бей, беги или замри» оказывается успешной и нам удается избежать опасности, мы возвращаемся к обычной жизни.
Другой сценарий заключается в том, что если произойдет что-то, что будет нас сдерживать, возникнут долгосрочные проблемы. Если нам помешают. Если мы оказались в трудной ситуации (несчастные случаи, насилие и т д.). Если мы стали свидетелями чего-то ужасного и не можем на это никак повлиять. Способность действовать является ключевым фактором, определяющим, оставит ли террористический акт психологическую травму.
Почему пренебрежение, унижение и насилие в детстве столь разрушительны? Потому что в детстве мы зависим от других и не всегда можем защитить себя. В каком-то смысле мы просто «обездвижены». Что бы ни делал ребенок, он не мог остановить избиение, позвать на помощь или дать отпор. Хуже того, эти травмирующие ситуации обычно не являются изолированными событиями, а происходят на протяжении длительного периода времени. Дети в такой ситуации могут научиться сдаваться перед трудностями. Этот не очень полезный навык может сохраниться на всю жизнь.
Люди, выросшие в более привилегированной среде, часто злятся, когда видят, как с другими обращаются плохо. Например, они могут подумать: «Если он ее бьет, почему она не бросит его?» (В качестве примера здесь приведены женщины, поскольку такой выбор встречается чаще, чем противоположный). Ответ может быть таким: «Возможно, она выросла в совершенно иной среде, чем вы. Ее нервная система могла находиться в состоянии хронического стресса и реагировать совсем не так, как вы. Ее опыт научил ее совсем другим вещам”.
У людей, переживших тяжелую психологическую травму, уровень гормонов стресса возвращается к норме дольше, и даже легкий стресс может повысить уровень гормонов стресса. Человек может продолжать устраивать свою жизнь так, как будто ужасное событие происходит или подстерегает его. Хронически высокий уровень стресса может негативно влиять на когнитивные функции, психическое здоровье и благополучие.
Травма запирает нашу историю внутри нас. Казалось, она не могла выйти на улицу, потому что там от нас отвернулись бы, стали бы нас презирать или не воспринимали бы нас всерьез. Отчасти это фантазия пострадавших, но отчасти все же реальность. К сожалению, даже самые близкие нам люди порой не способны распознать жестокость и душевную боль, которые содержатся в этих историях. Иногда им проще сделать вид, что этого не произошло или что это выдумал кто-то другой. Иногда они могут посочувствовать и оказать поддержку, но они не могут выносить одно и то же снова и снова. Иногда они готовы выслушать, но по какой-то причине отдаляются, и это приводит к чувству изоляции.
Когда мы сталкиваемся со страхом и отвращением, естественной психологической реакцией является желание дистанцироваться. Такая реакция бесполезна для страдающего человека, поскольку социальная поддержка необходима для восстановления после травмы. Во всех вышеперечисленных случаях, когда социальная поддержка недостаточна, травмирующие события консолидируются и отодвигаются на задний план, но продолжают оказывать влияние на людей.
Но есть и хорошие новости. Травму можно и нужно преодолеть. Ее лечит психолог. Их учат не дрогнуть даже в страшных и болезненных ситуациях и терпеть даже при сильных эмоциях. Важно восстановить чувствительность в своем теле, важно чувствовать грусть и гнев в присутствии другого человека, важно найти хотя бы одно живое существо, которому вы сможете доверять (иногда на первом этапе это может быть даже не человек, а собака/кошка). И тогда постепенно, шаг за шагом, можно будет построить безопасный мир. Мир, в котором не нужно постоянно быть начеку.
- Хотите связаться со мной?
