- Образ жизни
Психологи говорят, что если вы сосредоточитесь только на негативе, вы можете разрушить свое будущее. Вот почему стоит снова вернуться в прошлое в 2024 году и открыть для себя преимущества.
Если из-за суеты Нового года у вас не было времени поразмышлять о 2024 году, или вы пытаетесь не думать обо всем, что запомним, остановитесь на минутку, подумайте и сосредоточьтесь на позитиве. Психологи объясняют, зачем это нужно.
Виктория Дмитриева
Социолог, семейный психолог
Так работает наш мозг
«Наш мозг работает методом экстраполяции, то есть конструирует наше будущее на основе прошлого опыта. Допустим, со мной в прошлом произошло несколько вещей. В этих событиях, в эти моменты я вел себя определенным образом. Психология По мнению ученого Виктория Дмитриева, мозг собирает эту информацию (обычно не менее 90 дней и не более года) и использует ее, чтобы решить, что я могу сделать в будущем. «Не только то, что я могу сделать, но и то, что мой мозг позволяет мне хотеть, какие цели он позволяет мне ставить перед собой».
Если вы пролежали на диване последние 90–300 дней и вдруг решили пробежать марафон, ваш мозг вряд ли поддержит эту идею, считает психолог.
«Скорее всего, он даже не вызовет у вас этого желания», — поясняет эксперт. «Он говорил: «Ты спятил? Ты лежишь на диване, ты лежишь на диване, и ты будешь лежать на диване. Какой марафон ты хочешь?» ты ничего не делаешь. Чем дольше это будет, тем труднее будет «взять себя в руки» после этого“».
Подведите свои итоги года
Психолог рассказал и о другой функции нашего мозга: он повсюду ищет опасность, концентрируясь на плохом – событиях, новостях, выискивая негативные заголовки.
«Если вы сознательно не подведете личные итоги за год, ваш мозг запомнит только самые худшие результаты и не зарегистрирует ничего, кроме мысли: «Это был тяжелый год», — сказала Виктория Де Митриева. «В этом наихудшем сценарии мы построим траекторию на будущее, экстраполируя худший опыт». Поэтому важно подвести итоги года и отдать должное своим успехам, даже небольшим. Нужно хвалить и благодарить себя, чтобы у вас были силы и мотивация жить, хотеть, ставить цели и достигать их».
Михаил Лабковский
Психолог, писатель, теле- и радиоведущий
Есть и хорошая новость
«Я не буду утверждать, что этот год действительно был непростым. Я не хочу принижать ваши переживания, они объективны и вы имеете полное право на них. Но я хочу напомнить вам, что даже в самый трудный из «Иногда мы способны найти хороший момент, — говорит психолог Михаил Лабковский, — Наша психология устроена так, чтобы концентрироваться в первую очередь на негативе. Из-за этого нам в глаза бросаются пугающие заголовки, мы концентрируемся на плохих новостях и держимся за них, долго прокручивая их в голове. Хотим мы того или нет, но все плохое мы помним яснее».
Эксперты объясняют, что такая особенность нашего мозга обусловлена эволюцией: негативные эмоции помогли нашим далеким предкам выжить в дикой природе.
Михаил Лабковский сказал: «Тревога заставляла наших прапрадедов в прошлом бежать от хищников, опасаясь каждого шороха, и мы с вами в большей или меньшей степени унаследовали эту тревогу. Хорошая новость в том, что мы можем учиться сосредоточиться на позитиве «Нужна сила воли, сосредоточенность и осознанность».
Вспомните хорошее
Психологи рекомендуют в начале года, если вы еще этого не сделали, записывать все счастливые моменты, произошедшие с вами за последнее время.
«Правда в том, что жизнь не черно-белая, она была, есть и будет хорошей и плохой. В ваших руках вы можете найти свой собственный смысл, свой источник радости и счастья, то, как вы наслаждаетесь каждым днем. Если Ты позволишь себе делать то, что хочешь, и ты будешь счастлив даже в самые трудные времена».
- Хотите связаться со мной?
