Каждый день в нашем сознании проносятся тысячи разных мыслей. По оценкам ученых, их бывает около 6000 в день.
Нам нужны мысли для действий. Однако не всегда необходимо делать то, что хочется.
Мысли появляются автоматически, спонтанно и внезапно. Их можно наблюдать, оспаривать и опровергать, но бороться с ними точно не стоит. Это все равно, что заставить себя не думать, например, о белых медведях. И, как это ни парадоксально, как только вы даете себе такое отношение, вы начинаете думать о белых медведях
Это начало навязчиво приходить мне в голову.
Вы часто слышите это, когда другим трудно справиться с нежелательными мыслями: «Не думай об этом, отвлекись». Но чем больше мы думаем о том, чтобы «не думать об этом», тем больше мы об этом думаем.
Когда мы пытаемся о чем-то не думать, мы сразу же начинаем замечать последствия этого и соответственно сосредотачиваться на этом. Например, предположим, что вы решили не посещать страницу контактов человека, а вместо этого записываете, сколько раз вы посещаете эту страницу.
Например, нам неприятно думать о нежелательных мыслях, поэтому мы начинаем отслеживать, думаем мы об этом или нет. Это явление.
Запрет на одно может стать спусковым крючком для другого.
Бороться с мыслями — плохая идея, так как же лучше всего с ними справиться?
Предлагаю вам попробовать понаблюдать за своими мыслями
Поэтому найдите и выберите спокойное, безопасное место, где вас никто не отвлекает. Найдите удобное положение. Вы можете закрыть глаза. Обратите внимание, как мысли приходят в ваш разум. Теперь вам не нужно знать, истинны они или ложны и что они означают. Нет нужды их оценивать просто смотрю.
Чтобы их было легче наблюдать, придумайте метафору для вашей идеи, например:
– Ты на пляже, может быть, сидишь на шезлонге. Мысли — это волны. Вы видите, как они выкатываются на берег, а затем отступают. Вы в безопасности на берегу, а волны далеко от вас. Волны ближе к берегу либо больше, либо меньше.
– Ты в облаке. Он очень удобный, мягкий, пушистый и обволакивает вас. И все твои мысли о облаках где-то в другом месте. Вы видите, как они проплывают мимо вас. Наблюдайте, как они появляются, а затем исчезают. Не нужно вникать в содержание мысли. Вы в безопасности, сидя на облаке.
— Вы находитесь на производстве, и коробки, движущиеся по конвейеру, — это ваши идеи. Они прямо перед вами. Вы не можете контролировать скорость конвейерной ленты, просто наблюдайте, как ваши мысли движутся по конвейерной ленте.
После того, как вы завершили наблюдение за своими мыслями, используя приведенные выше инструкции, оцените свое эмоциональное состояние по шкале от 0 до 10. 1 означает, что ничего не решено, а 10 означает, что дела идут лучше и спокойнее.
- Хотите связаться со мной?
