Девальвация – это обесценивание себя и других с целью чувствовать себя в безопасности от собственных желаний и потребностей. Фраза «Не очень-то хочу» явно показывает унижение своих желаний.
Когда мы настоящие и не соответствуем нашим значимым другим, а они пытаются заставить нас соответствовать их стандартам, у нас развивается привычка к унижениям. Поскольку важные близкие являются проводниками к пониманию мира, их слова и действия рассматриваются как истина, и им необходимо следовать.
Обесценивание себя не дает нам развиваться, внутренних ресурсов вообще нет, все уходит на переваривание нашего плохого. Мы как будто погружаемся в узкие рамки, в которых практически нет воздуха и света, а затем просим себя дышать, развиваться и поправляться — но этого не происходит.
Обесценивая себя, мы не можем сформировать собственную идентичность. Мы ищем вовне свое отражение, чтобы понять – кто я? Поскольку поиск себя происходит вовне, мы начинаем сравнивать себя с другими, что также может работать против нас.
Важно понимать, что если вы унижаете себя, мы сделаем то же самое с другими. Вечная конкуренция за достижение своего идеального образа может привести человека к депрессии и одиночеству, поскольку разум не может оставаться под давлением.
Когда мы перестанем унижать и критиковать себя, другие перестанут видеть в себе наших конкурентов, и необходимость унижать других исчезнет.
Как перестать принижать себя?
Девальвация – это автоматический ответ на поведение, которое необходимо увидеть и узаконить в себе. Я не поддерживаю идею, что если ты видишь в своем поведении так называемые недостатки, то нужно их менять.
Вместо того, чтобы избавляться от обесценивания, сосредоточьте свою энергию на познании себя, своих сильных сторон и достоинств. Когда мы осознаем и принимаем то, кем мы являемся на самом деле, мы можем расслабиться, перестать конкурировать и сравнивать себя с другими, и мир уже не кажется нам таким враждебным и опасным.
Если мы научимся не принижать себя, мы будем относиться к другим по-другому – с интересом.
Для записи на консультацию нажмите на ссылку ➔ Зарегистрироваться
Ваш психолог Лариса Дегетьяр
Телефон – +7(926) 782-13-57
мой Telegram-канал https://t.me/degtyar_psy
- Хотите связаться со мной?
