Любовь прекрасна. Близость важна.
Но если вы не можете дышать, пока другой человек не ответит вам по СМС, то это может быть не проблема любви, а проблема зависимости. Сегодня мы выясним, в чем разница. Давайте рассмотрим возможные причины эмоциональной зависимости.
! Важно! Прочитайте до конца. В заключение приведу список признаков зависимости.
Давайте сначала рассмотрим причины.
❓Почему возникает эмоциональная зависимость?
Вот несколько распространенных причин (осторожно, спойлер: дело не в «слабости характера»):
🔹Неуверенность в себе в детстве – любовь в это время зависит от поведения: «Будь хорошим, и тебя заметят»
🔹 Отсутствие внимания, поддержки и принятия со стороны семьи
🔹 Низкая самооценка: чувство, что «меня могут любить только если я буду много работать и если я достоин
🔹 Страх одиночества: Вы боитесь не времени, проведенного наедине с собой, а пустоты и бесполезности
🔹 Предыдущий травматический опыт отношений: предательство, отвержение, пренебрежение
🔹Сочетание «любовь = жертвенность» часто усваивается из сценария родителей
💡 Так как же отличить?
Здоровая привязанность — это:
✔ Связь между двумя взрослыми людьми, которые находятся в отношениях, но живут раздельно
✔ Поддержка, но не спасение
✔ Ты можешь быть рядом, но можешь и свободно выбирать себя
✔ Уважайте границы: «Я люблю тебя, но я не буду подстраиваться под тебя”
Эмоциональная зависимость — это:
🚨Когда Mate становится как Wi-Fi: если «сигнал» пропал — пора паниковать
🚨 Бесконечная тревога: «А что, если он/она больше не любит меня, станет холодным или найдет кого-то получше?”
🚨 Если вашего партнера нет рядом, режим «Я есть» будет отключен
🚨Личные желания откладываются на время, пока «ему/ей хорошо”
Как и было обещано, вот список признаков созависимости в отношениях. Если вы узнали себя хотя бы в нескольких областях, возможно, вам стоит пристальнее присмотреться к вашим отношениям
📋 Контрольный список эмоциональной зависимости:
(Проверьте, резонирует ли это)
☐ Постоянная потребность в подтверждении любви
☐ Чувство беспокойства, если ваш партнер занят, не отвечает и просто молчит
☐ Жизнь «вращается вокруг него/нее», а его цели и стремления остаются на втором плане
☐ Готов терпеть недоступность, пренебрежение, критику — лишь бы не потерять
☐ Подумайте: «Без него/нее я ничто”
☐ Попытка «заслужить» любовь вместо того, чтобы быть самим собой
☐ Даже завидуя воздуху, которым он/она дышит
😅 (Если вы узнали себя, сделайте глубокий вдох. Это не так страшно, как кажется. Просто.. ну да, может быть, пришло время обратиться к психотерапевту вместо того, чтобы читать истории своего бывшего.)
🤍Важные советы:
Эмоциональная зависимость — это не «психологическая лень» или слабость.
Часто это является результатом травматического детского опыта, отсутствия принятия, любви или стабильности.
Но хорошая новость в том, что это достижимо и развить более теплую, более стабильную привязанность — сначала к себе, затем к другим.
📩 Если вы чувствуете, что попали в болезненную ситуацию, не терпите ее в одиночку.
Терапия — это не панацея, это путь к себе. Я могу сделать это с тобой.
- Хотите связаться со мной?
