Вина и стыд — две эмоции, которые всегда идут рука об руку. Мы часто чувствуем себя виноватыми, когда нарушаем определенные правила или не оправдываем своих ожиданий и ожиданий других. Вина возникает тогда, когда мы думаем, что сделали что-то «неправильно»… или если мы думаем, что «мы должны были поступить лучше», а не то, что произошло на самом деле.
Стыд, в свою очередь, основан на том, что наши ошибки, безнравственность и «недостатки» видны другим. Когда мы чувствуем стыд, мы пытаемся его скрыть, стараемся сохранить в тайне свое «неприличное» поведение. Мы можем подумать: «Если бы другие увидели это или обнаружили мою некомпетентность, они почувствовали бы отвращение и перестали бы со мной общаться». В большинстве случаев стыд связан с какой-то семейной тайной…..Например, человек может чувствовать стыд сильный стыд за бедность своих родителей или алкоголизм мужа…
Чтобы преодолеть стыд и чувство вины, совершенно не нужно пытаться снять с себя всякую ответственность, когда вы делаете что-то не так. Чтобы справиться с этими чувствами, необходимо взять на себя ответственность за ситуации, которые заставили вас чувствовать вину и стыд.
Однако если чувства вины и стыда сохраняются, то это, скорее всего, означает, что ваша жизнь просто не соответствует вашим морально-этическим принципам (вы завели любовницу, хотя считали, что должны хранить верность жене), или что это из-за того, что вы слишком серьезно относитесь к обыденным жизненным событиям. Самый распространенный второй)
Итак, чтобы оценить серьезность ситуаций, приводящих к стыду и вине, вы можете ответить на несколько вопросов:
- Как другие относятся к этому действию? Ты так же серьезен, как я?
- Кто-нибудь посчитает такое поведение тривиальным? Если да, то почему?
- Если бы это сделал мой друг, счел бы я такое поведение серьезным?
- Если бы они сделали это со мной, насколько серьезным я бы воспринял такое поведение?
- Знаю ли я заранее на 100% последствия своих действий?
- Есть ли какой-либо ущерб? Как мне возместить расходы?
- Есть ли риск того, что произойдет что-то худшее? (Я просто молчу, но могу наорать и унизить)
- Насколько важным будет для меня это действие через месяц, год, десять лет?.
Эти вопросы помогут вам взглянуть на ситуацию с другой точки зрения и особенно полезны, если вы часто чувствуете стыд и вину.
- Хотите связаться со мной?
