Новорожденный – уже в стрессе !
Ноэт! ! ! Поскольку мы знаем, что сразу после зачатия – а, возможно, уже «достигаем его», – перинатальный период также важен для нас. Мы там абсолютно ничего не можем сделать. Это зависит от вашей удачи. Если мама переживает какой-то стресс или тяжелые жизненные обстоятельства, то это касается и нас.
Важно! Как нам научиться справляться с этим стрессом!
В общем, жизнь очень напряженная. Конечно, есть приятный стресс, есть легкий стресс и есть разные виды стресса. Но несомненно то, что никто не может прожить свою жизнь спокойно и позитивно, что является идеалом Гуру, не испытывая страха, ненависти, печали, гнева, в общем, на мой взгляд, нет ничего идеального, будь то человек, мир, семья или ситуация.
Существует множество концепций и определений стресса, здесь я опираюсь на концепцию и описание стресса Г. Селье.
Стресс – это состояние повышенного напряжения и ряд неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие стрессора (физического или психологического), нарушающих его гомеостаз.
* Гомеостаз — это способность нашего организма поддерживать стабильную внутреннюю среду, несмотря на изменения внешней среды, посредством саморегуляции и адаптации.
Г. Селье выделил три стадии стресса:
Например, предположим, вы видите в лесу медведя. Конечно, тебе страшно, и что? Потом убегают, либо замирают, либо выхватывают ружье и застреливают медведя (конечно, за медведя обидно, но если он нападет, то ничего не останется)
Итак, стресс – наш «медведь».
На первом этапе, когда мы чувствуем страх, организм выделяет адреналин, норадреналин и кортизол. Здесь все системы организма работают на выживание Homo Sapiens. Все системы были мобилизованы, как и пожарная сигнализация. Все возможные возможности активно используются, чтобы сбежать. Учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, повышение артериального давления и потливость. Эмоции – Тревога, может быть страх, может быть бесстрашие (видел ли когда-нибудь такое, когда человек говорит “У меня нет времени бояться”?), гнев, смелость, если стресс не “медвежий”, а приятные вещи, так радость, радость и т д.
Но мы сейчас о медведях).
А теперь представьте, что вам не удалось ни убить медведя, ни спрятаться (заморозить). Вы бежите, а медведь следует за вами. Так ты бежишь день, два дня, месяц, год, а медведь все преследует тебя, периодически приближаясь, иногда отставая, но не скрываясь из поля зрения.
Сейчас мы вступили во второй этап.
При достаточных физических и умственных способностях человек адаптируется к стрессору, затем восстанавливаются все системы организма и снимается тревога.
До момента адаптации или сопротивления (привыкания к тому, что за мной гонится медведь) адреналин и норадреналин продолжают выделяться.
А на втором этапе уровень этих гормонов в крови (по данным некоторых исследований (исследований) может увеличиваться в 10-20 раз). Организм физически и психически пытается адаптироваться к этим изменениям. Могут включиться психологические защитные механизмы, такие как как рационализация, отрицание, обесценивание и т д.
Когда психологическая защита включена, мысли могут звучать примерно так:
Да, по-моему, это вообще не медведь/Медведя нет, просто я немного другой и очень болен, возможно, у меня плохой характер/Медведи преследуют меня, других людей – это нормально у меня то же самое/Моя мама сказала: Это медведь, это нормально/Медведь гонится за мной, потому что.. /
Или со мной ничего не происходит и я просто сижу в шкафу/и т д.
В общем, вы изо всех сил стараетесь справиться (избавиться от медведя, привыкнуть к нему, подружиться с ним, сменить лес и т д.), но ваши силы, естественно, будут постепенно иссякать.
Что бы вы себе ни говорили, от медведя все равно придется бежать или отползать. Ты его не убил, ты его не устранил, ты не подружился, ты не решил проблему, ты не смог выбраться из леса, ты не знал, где выход, ты не мог выбраться по разным причинам, это был единственный лес, в котором ты думал, что можешь жить, лес родной и знакомый, ты не хочешь ничего менять, но медведи здесь вообще не в теме, но к сожалению это никуда не исчезла, угроза остается, организм все еще пытается адаптироваться, силы на исходе…что будет дальше ..
Иногда люди остаются на Стадии 2 годами. Что происходит в организме в это время ?
В 1920-е годы Г. Сел в экспериментах (исследованиях) обнаружил 3 неспецифические реакции на хронический стресс) :
Короче говоря, психическая и иммунная системы настолько истощены, что не способны справиться даже с незначительными раздражителями. Дисбаланс существует во всех системах организма, и одно приводит к другому. Тучи собираются..
На втором этапе организм посылает нам сигналы с просьбой обратить на себя внимание, это может быть хроническая усталость, раздражительность, повышенная агрессивность, плаксивость, головные боли, проблемы с желудочно-кишечным трактом, обострение хронических заболеваний, возникновение зависимости, ночные ягодицы, нарушение сна. Чувства растерянности, душевной боли, «кома в горле», которого никогда не было, отчаяния, бессилия, опустошенности, постоянной тревоги, страха, бессонницы, прокрастинации и т д находятся далеко.
Третий этап. Измученный. Если я не смогу справиться с медведем таким образом, то истощатся все системы организма, как описал выше Г. Селье.
Неизвестно, как долго каждый человек сможет это терпеть, и когда именно произойдет «коллапс» — невозможно угадать или узнать заранее.
Итак, здравствуйте соматика, затем психосоматика, а также тревога и депрессия, панические атаки, изменения личности (даже расстройства личности) и прочие трудности. У каждого в разное время бывают разные ситуации.
Откуда мне знать, что я справился с этим медведем? только. Все поведение и реакции системы адаптируются, а новые стратегии разрабатываются, если выполняются следующие условия:
– Я не чувствую боли от внутреннего диалога с медведем
– Я не виню лес и медведей или свою неспособность сделать это
– Когда я думаю о медведях, я не чувствую обиды, гнева, злобы, вины или стыда по отношению к себе или медведям.
– Я выздоровел, у меня есть силы и энергия действовать
– В целом я доволен собой, не осуждаю себя, поддерживаю себя, понимаю и принимаю то, кем я был (когда я был слаб и напуган)
– Я принимаю себя сейчас
– У меня есть планы на будущее. Мне они кажутся выполнимыми.
– Я могу испытывать радость, удивление, нежность, любовь или другие приятные чувства и эмоции.
Ваша способность справиться с медведем зависит от многих факторов (подробнее об этом в следующей статье). Он треснул там, где обычно был тоньше. И физически, и морально. Да, генетика, наследственность тоже имеют значение, а необработанная ранняя травма может стать спусковым крючком для повышенного стресса. Также очень важны физические и психические ресурсы человека на момент происшествия. Смогу ли я вовремя расслабиться, владею ли я навыками саморегуляции своего эмоционального состояния, имею ли я общее представление о том, что такое эмоции, могу ли я их распознать и как с ними справиться? Все активируется сразу, и обычно в какой-то момент происходит «глюк».
Для человека это может выглядеть и ощущаться так: «Это нормально так резко резко упасть», «Вся Магомедова гора вдруг обрушилась на меня», «Мне показалось, что вдруг Все начало разваливаться и Я не знал: «Я не понимал, что со мной происходит».
И время идет..
Время летит так быстро..
Да, ключевое слово здесь «внезапно».
Почему я «ломаюсь», чувствую, что все вокруг разваливается, смысл шоу пропал, непонятно, что правильно, а что нет, почему я что-то делаю, что не так с моим миром, принципами, Что не так с мои отношения? Куда делся мой мир? Для меня все невыносимо, иногда хочется разнести все вокруг, ничего не могу сделать, не могу спать, не могу встать утром, ничего не чувствую, еда не действует приятный вкус, не понимаю, чего хочу, начинаю часто болеть и не знаю почему, плохо себя чувствую, нет сил, нет энергии, не знаю почему и т д.
кстати, запрос wordstat «нет мощности — нет энергии» — один из самых популярных запросов. Но эти состояния обычно находятся уже на третьей стадии, стадии истощения. Конечно, вы можете просто устать после утомительного дня или слегка нервничать, но мы здесь говорим не об этом, а о длительном бегстве от медведя.
Иногда я удивляюсь, как часто мы даже не замечаем себя и того, что на самом деле со мной происходит. Хотя я знаю, что многие люди склонны вести себя таким образом, обычно это связано с переносом внимания на внешний мир (людей, вещи, ситуации), забыванием о себе, спасением других или чем-то еще, и да, спасением.
Когда мы переносим внимание на внешний мир, мы перекладываем ответственность за свое счастье и жизнь на внешний мир.
Здесь мы помним:
«Наденьте маску сначала для себя, потом для других»
«Спасайся сам, и с тобой спасутся тысячи»
«Спасение утопающего – дело утопающего»
«Сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку? Ответ: 1. Если нужно поменять саму лампочку»
«Дайте другим право на ошибку; если человек не захочет спастись, вы не сможете ему помочь, но, скорее всего, утонете вместе с ним»
«Работа памятника не ставит» (Привет трудоголики!)
«Смысл жизни – в самой жизни»
Остановись и подумай, кто ты? Куда ты бежишь? Это тот же лес? Что Маленький Медведь хочет тебе сказать? Подумайте о себе.
Да-да, конечно, я знаю “ситуации, обязательства, ипотека, бизнес, дети, школа, семья, родственники и т д.” Да, всё это есть, а ты, где твой Икигай? Здоровый эгоизм существует и это нормально открой его).
«Об Икигай» я написал в следующей статье
Также есть статья, в которой кратко представлены факторы, влияющие на адаптивность «медведей
Записывайтесь на консультацию – буду рад оказать поддержку и помощь в поиске Икигай
- Хотите связаться со мной?
