Привет читатели!
Я прихожу к вам с интересной миссией.
Это пара задач.
Я рекомендую партнерам выполнять упражнения независимо друг от друга, то есть каждый выполняет их самостоятельно, а не привязываясь к партнеру.
Инструкция по выполнению упражнений.
Подготовьте два листа бумаги формата А4.
лист 1 – Напишите выше, что вы хотели бы видеть с точки зрения вашего партнера, запишите, что бы вы хотели, чтобы ваш партнер перестал делать или делал меньше (в этой формулировке мы избегаем использования частицы не – например, не «додн»). «Не забывай, но помни» вместо «Не говори громко, но говори спокойно»), о том, что вы хотите, чтобы ваш партнер начал делать или делал больше. Здесь важно то, что в этом списке много поведения в , конкретных предметах на уровне действий, слов (в формулировке указано, что больше внимания, уважения неуместно, список необходим для пояснения того, как это внимание, уважение или забота выражается действиями, словами и т д).
Таблица 2 – Напишите здесь, что вы чувствуете, как реагируете и что вы делаете для своего партнера, когда видите отношение к себе, описанное в Таблице 1, когда ваш партнер ведет себя точно так, как показано в Таблице 1, написанной для улучшения наших отношений, вы вам это понравится, потому что это сделает вас счастливым. Здесь тоже пишите как можно конкретнее на уровне слов, действий, поведения (я не только проявляю больше заботы и нежности, но и будьте конкретны в том, что вы делаете и говорите).
Список на листе 2 можно писать несколько раз. Вы можете записать это и вернуться позже. Могут быть маленькие шаги, действия по отношению к партнерам, но не обязательно только большие шаги. Было бы лучше, если бы было больше маленьких шагов.
Что делать дальше, читайте только после того, как напишете два листка бумаги.
Затем вы берете первый лист бумаги, складываете его и выбрасываете. Да-да, я правильно прочитал – первую бумажку выкиньте, в этом нет сомнений.
Следующий шаг — начать выполнять действия, указанные на втором листе, которые помогут улучшить отношения.
Это упражнение о том, что только наши действия находятся под нашим контролем, под нашим контролем. Поведение партнеров находится под его контролем и управлением.
Контролируйте и управляйте собой, чтобы внести позитивные изменения в свои отношения.
- Хотите связаться со мной?
