Расставания всегда болезненны. Тебя словно сбили с ног. Вы строите планы на будущее, а потом внезапно у вас не остается ничего, кроме пустоты и одиночества. Мой разум был в смятении: что пошло не так?
Разбитое сердце разрушает веру. Но это еще не конец. Это возможность начать новую главу. Давайте рассмотрим три простых шага, которые помогут вам выздороветь и вернуть себе жизнь.
▎Разрешите себе чувствовать, но установите границы
Когда Видия покинула Ктусу, она была измотана. Ее охватило море печали. Разочарование, гнев, сомнения – все это крутилось в моей голове. Она думала, что никогда больше не почувствует счастья.
Но вместо того, чтобы скрывать свои чувства, Ктуза решает дать им выход. Она плакала, когда хотела, делала заметки и делилась своими мыслями с друзьями. Но она установила для себя границы. Она сказала: «Сейчас я буду горевать две недели, а потом начну двигаться вперед».
Не бойтесь чувствовать боль, но устанавливайте ограничения. Проведите дни или недели, плача и разговаривая с близкими. После этого переключитесь на рекавери.
▎Не поддавайтесь искушению обвинить
Серёжа долго страдал, вспоминая последние слова Ани после расставания. Он все анализирует и винит себя. Однажды его друг вспомнил, что у Ани были свои проблемы с обязательствами, что отразилось на их отношениях. Это осознание дало Сереже понять, что их отношения распались не только из-за него, но и из-за разногласий.
Переломы редко бывают односторонними. Самобичевание ничего не изменит. Проанализируйте, что работает, а что нет в отношениях. Какие уроки вы можете извлечь? Позвольте себе отпустить чувство вины и обрести внутренний покой.
▎Восстановить свою личность
После расставания с Сашей Виолетта почувствовала себя потерянной. Их жизни настолько переплелись, что она совершенно забыла, кем она была на самом деле. Несколько недель она провела в замешательстве.
Но однажды она решила, что хватит. Виолетта перечисляет вещи, которые она всегда хотела сделать, но откладывала во время отношений. Она упомянула рисование, занятия йогой и волонтерство в местном приюте для животных. Постепенно она начала вычеркивать пункты из своего списка. Она заново открывает для себя свою страсть и вновь обретает уверенность.
Расставание – это возможность воссоединиться с самим собой. Подумайте о хобби и целях, которые вы отложили. Делайте то, что приносит вам радость. Восстановите связь со старыми друзьями и поставьте личные цели. Открытие заново своей личности поможет вам двигаться вперед с ясностью и уверенностью.
Каждый из нас заслуживает того, чтобы начать новую жизнь после расставания. Я здесь, чтобы поддержать вас в вашем путешествии. Вы не одиноки, вместе мы сможем преодолеть все трудности🌿
Более подробную информацию можно получить на моем Telegram-канале и в группе ВКонтакте клинический психолог Софья Василевская Telegram, какая приложение: +7 953 461 2765
- Хотите связаться со мной?
