Жизнь бессмысленна, апатична, откладывает дела на потом: что делать, когда ничего не хочется?
Потеря интереса к жизни, постоянная прокрастинация, нежелание что-либо делать – с этими проблемами рано или поздно сталкиваются многие люди. Почему это происходит? Как понять причину своего состояния и что с этим делать? Давайте разберемся в этом.
Что стоит за потерей смысла жизни?
Ощущение экзистенциальной тщетности, утраты интереса к жизни — тяжелое и изнурительное переживание. Мужчине он кажется просто плывущим по течению, без целей, амбиций и желаний. Все выглядело блеклым, тусклым, лишенным цвета. Я просто хочу лежать на диване и ни о чем не думать.
За этим часто стоит ряд сложных психологических причин:
– Усталость, эмоциональное выгорание, перегруженная работа
– Отсутствие близких, доверительных отношений и чувство одиночества
– Неудачная карьера и отсутствие возможностей для роста и развития
– Отсутствие хобби, интересного досуга, новых впечатлений
– Проблемы и конфликты в семье и отношениях
Но корни потери интереса к жизни зачастую лежат глубже — в детстве. Опыт, полученный в детстве, закладывает основу нашей личности и во многом определяет наше отношение к себе, жизни и другим людям.
Детская травма и потеря интереса к жизни
Если ребенок растет в эмоционально холодной среде, ему не хватает принятия и поддержки, он игнорирует собственные чувства и потребности, у него вырабатывается целый ряд негативных мыслей о себе и мире:
– Ощущение «неправильности», никчемности и неспособности вызвать любовь
– Недоверие к людям, ожидание быть пойманным, обманутым, предательством
– Неспособность формировать интимные отношения, боязнь эмоциональной близости
– Трудности с принятием решений, чувство беспомощности и бессилия
– Склонность избегать и «застревать» в негативных переживаниях
Ничто из этого не сделает вас зрелым и уверенным в себе человеком. Человеку сложно найти собственную жизненную позицию, реализовать себя, наладить гармоничные межличностные отношения. Он как будто несет на себе груз детских травм и обид, который продолжает тянуть его назад и не дает двигаться вперед.
Конечно, потеря смысла жизни не всегда полностью связана с детской травмой. Но зачастую незаживающая психологическая травма, полученная в детстве, становится причиной апатии и нежелания что-либо делать во взрослой жизни.
Прокрастинация – это способ уйти от дел
Прокрастинация — склонность постоянно откладывать дела на потом — еще одна распространенная проблема, тесно связанная с потерей интереса к жизни. На первый взгляд кажется, что человек просто ленив и не может себя заставить это сделать. Но за такого рода «ленью» часто скрывается страх — страх неудачи, страх оценки, страх столкнуться с трудностями.
Человек подсознательно боится принимать новое, совершать ошибки и терпеть неудачи. Прокрастинация становится защитой от этих страхов. Откладывая дела на потом, человек как бы откладывает момент встречи со страхом. Но при этом проблемы не исчезают, а нарастают как снежный ком. Неудовлетворенность собой и жизнью растет день ото дня, равно как и чувство никчемности и бессилия. Это значит, что браться за дело становится все страшнее. Оказывается, это порочный круг.
Как начать справляться
Путь к преодолению апатии и прокрастинации нелегок. Ведь речь идет не просто об изменении поведения, а о глубокой внутренней работе, изменении долгосрочных установок и страхов.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу в этом направлении:
1. *Признайте наличие проблемы. *Это первый и самый важный шаг. Хватит убегать, хватит прятать голову в песок. Признайтесь себе: да, у меня есть проблема, и мне тяжело, но я хочу с ней разобраться. Одно только это осознание ослабило некоторую внутреннюю напряженность.
2.*Начните с мелочей. * Не ставьте перед собой масштабных целей, начните с очень простых вещей. Например, гуляйте по 10 минут в день или читайте книгу, которую когда-то любили, в течение 15 минут. Постепенно увеличивайте время и сложность.
3. *Прислушивайтесь к себе. * Постарайтесь заметить, что заставляет вас чувствовать себя лучше, а что, наоборот, вызывает депрессию. Делайте больше дел, которые приносят приятные эмоции и ощущение смысла, и меньше дел, которые приводят к апатии и бессилию.
4. * Не наказывайте себя за неудачи. * Неудачи и неудачи неизбежны и нормальны. Будьте терпеливы и терпимы к себе. Научитесь относиться к себе с теплотой и пониманием, как к испуганному ребенку, которому нужна поддержка.
5. *Обратитесь за помощью к экспертам. * Не стесняйтесь обращаться к психологу – ведь речь идет о вашем здоровье и качестве жизни. Психолог поможет вам лучше понять причину вашего состояния, выявить корень проблемы и предложить эффективные средства ее преодоления.
Когда вам нужна помощь психолога
Конечно, решать вам. Но есть определенные ситуации, когда я настоятельно рекомендую не откладывать обращение к специалисту:
– Депрессия, апатия, отсутствие желания длительностью более 2-3 недель
– Мысли о том, что жизнь бессмысленна и нежелание жить
– У вас накопилось много психологических травм и детских обид, с которыми вы не сможете справиться в одиночку
– Ваше состояние не позволяет вам полноценно жить, учиться, работать и строить отношения
Конечно, психолог не решит за вас ваши проблемы. Но он протянет вам руку помощи и станет вашим проводником и поддержкой на вашем пути к самости. Оно поможет вам шаг за шагом вернуть себе интерес и вкус к жизни, вытащить себя из болота апатии и научиться получать удовольствие от того, что вы делаете.
Дорога требует времени, но оно того стоит. Ведь это приводит к обретению себя, своих истинных желаний и амбиций. Это сложная, но очень важная и нужная работа – она поможет вам сделать свою жизнь по-настоящему своей. Жизнь полна смысла, ярких красок и искренних отношений.
Верь в себя. У вас все получится!
- Хотите связаться со мной?
