Хотя это правда, что избыточный вес часто является симптомом проблем с психическим здоровьем, многие люди обращаются за помощью к психологам просто для того, чтобы похудеть, а не для решения эмоциональных или психологических проблем. В этом нет ничего плохого или постыдного: такая мотивация часто помогает людям активно следовать советам, работать над собой и улучшать свою жизнь.
Но давайте поговорим о том, в чем истинная причина желания похудеть? Обычно избыточный вес не угрожает жизни человека в режиме «здесь и сейчас» и не причиняет постоянных болей, но люди все же хотят избавиться от лишнего веса. Какие цели они преследуют? Какую пользу им принесет потеря 1, 2 или 3 килограммов? Люди ожидают, что потеря веса изменит их жизнь и самооценку.
– Почему ты хочешь похудеть? Как это изменит вашу жизнь?
Подумайте над ответами на эти вопросы (если вы тоже хотите похудеть, запишите свои мысли, а затем продолжайте читать).
Вот наиболее распространенные ожидания по снижению веса:
Я начну нравиться себе.
Я буду вести здоровый образ жизни.
Я больше не буду стыдиться своего тела.
У меня будет отличный секс.
Я буду чаще ходить на прогулки.
Я начну регулярно видеться с друзьями.
Я пойду в спортзал, потанцую или поплаваю.
У меня будут друзья.
Я найду отношения и смогу создать семью.
Я стану увереннее.
Я буду защищать свои границы.
Я собираюсь начать красиво одеваться
Я попробую вести блог.
Я не буду бояться публичных выступлений.
Я позволю себе наслаждаться жизнью.
Список ожидаемых последствий можно продолжать долго. Смысл сводится к тому, что похудевший человек начинает новую, совершенно другую жизнь. Так жизнь точно станет лучше, только с позитивными тонами и яркими красками.
Но.. загвоздка не только в том, что это не работает. Важнее понимать, что здесь обратная зависимость! Если человек начинает больше гулять, больше общаться, больше наслаждаться жизнью и больше заниматься хобби, то еда теряет свою сверхценность в его жизни. Больше занятий и впечатлений – это значительно повышает самооценку и обогащает жизнь. Чем лучше человек себя чувствует, тем более удовлетворенным, уверенным и состоявшимся он живет в жизни и тем меньше ему нужно переедать.
Поэтому работа с переедающими направлена не только на изменение пищевого поведения, но и на расширение современного образа жизни. В ходе лечения человек должен не только восстановить свои пищевые привычки, но и научиться по-другому относиться к себе, чтобы сделать свою жизнь более приятной и интересной. Тогда нормализация веса проявится «сама по себе» в виде «побочных эффектов”.
если вы уже давно и безуспешно боретесь с перееданием, приглашаю вас прийти на консультацию https://t.me/Doctor_Enot
- Хотите связаться со мной?
