Поговорите о своей усталости
Продолжаем работать с выгоранием.
Можно также сказать, что выгорание — это хроническая усталость.
Расскажу, как я впервые рассказала о своей усталости на сеансе у психолога.
Это было очень давно, когда я еще учился на своей первой специальности, которая вообще не была психологической… Я закончил первый курс очного колледжа на лету, после дня или двух работы. Где угодно, стоя в автобусе, сидя за завтраком, слушая уроки и делая конспекты.. потом весело смотреть на граффити, но не весело сдавать экзамен.
Психолог: «Как вы справляетесь с усталостью?»
Я подумал про себя: «Блин, эти психологи как всегда задают странные вопросы».
Произнесите вслух: «Думающему человеку трудно ответить на этот вопрос! В каком смысле?»
По моему мнению, я довольно логичный человек и довольно умный, и мне бы очень хотелось бросить вызов психологу или чему-то в этом роде.. чтобы он показал мне какую-то технику, и я действительно восхищаюсь способностями парня-психолога. Но ты не заберешь меня так легко. Я сам смотрел разные глубокие фильмы, такие как «Неизвестный», «Игры разума», «Бойцовский клуб» и так далее».
Психолог: «Давайте поговорим с ней. Представьте, что вы устали сидеть в кресле перед вами. Как она выглядит? Опишите ее?»
Мне почему-то сразу вспомнился “Снусмумрик” из рассказа “Мумий Тролль”. Помните детектива с острым носом, оливковым плащом и шляпой. Используйте перо. Он сидел там, измученный, вялый и очень грустный. Конечно, может быть, он и не совсем тот, кем в книге, но для меня это точно мой Снусмумрик. Почему-то мне было его очень жаль.
Психолог мне сказал: «А теперь представь, что ты хочешь с ним сделать?»
Я представила, как окуну своего Снусмумрика под теплый, нежный, обволакивающий душ.. и почувствовала себя такой счастливой. Я очень люблю горячий душ. Я всегда чувствую, что это мой источник сил, когда все исчерпано..
Затем мое воображение начало буйствовать.. вода. Ну, а теперь мне бы хотелось пойти на пляж..
Мне нравится море. Ты только начал бежать, жарко, ты шлепаешься изо всех сил, шлепаешься, шлепаешься, шлепаешься, шлепаешься. Тук, тук, тук, тук, тук, тук, тук, тук, тук, тук, тук, тук, тук, тук, тук. Шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп-шлеп Флэттерт трепел трепетает, трепетание трепещением трепетает, трепетание трепетает, трепетает и трепетает. Впереди горизонт между морем и небом.. растаял в нежной дымке.. Это счастливый момент. Какое-то простое счастье, будь то сырое тело или беззаботность… Я един с природой. Это мир и всеобщее счастье. В этот момент я благодарю свой мир за заботу обо мне и снова встречаюсь с морем. Это моя любовь.
Психолог: «Вы можете что-нибудь сказать по поводу своей усталости?»
«Ой, я отвлеклась, иду к психологу. Так что не унывайте! Настроение поднимается, я не понимаю, это какой-то психологический трюк?» Нет, это всего лишь мое воображение, потому что ни один психолог никогда этого не говорил.
Психолог: «Твоя усталость. Она прямо перед тобой! Поговори с ней! Что она хочет тебе сказать? Что ты для нее значишь? Что ты хочешь с ней сделать?»
Ой. Ну да, это мой маленький Снусмумрик! Он очень недоволен.. Я его купала и теперь хочу напоить вкусным ароматным чаем из лесных ягод и клубничным вареньем.. Чизкейк, приготовленный моей мамой в детстве.. Дедушка всегда привозит его из аэропорта» Сон «конфета (с работы)» исходит от кролика. Он хотел сказать, что он много работал и устал. Мне хотелось сказать ему, что он замечательный молодой человек и что я горжусь им, и я погладил его по голове и завернул в пушистое одеяло. Пусть он спит спокойно и хорошо выспится.. а я защищу его сон.
Я не могла рассказать все это психологу. Потому что у меня были слезы на глазах и ком в горле. Мне очень жаль Снусмулика. Жаль, что он взял на себя столько задач и обязательств.
Психолог все понял и больше вопросов не задавал. Он просто сказал:
«Вернёмся к хорошим воспоминаниям. Вы на море. Это место силы. Когда вы почувствуете, что ваши силы уходят, вы всегда можете вернуться туда мысленно, чтобы пополнить свои внутренние силы».
Мы снова закрыли глаза и снова поплавали со Снусмумриком. Это так мило и удивительно.
Не знаю, насколько смогу передать вам свои впечатления от первого визита к психологу. Конечно, есть и другие вещи.. слова, ответы, советы, осознание, откровенность и принятие того, кто я есть.
Это незабываемо. Это изменило мой мир, хотя он (психолог), казалось, не делал и не говорил ничего особенного. Не знаю, понимаете ли вы, что наш разговор затронул моего внутреннего ребенка. Вот, как практикующий психолог, я, конечно, понимал весь алгоритм, по которому тогда работал, и знал, что психолог – это профессионал. Позже я не раз поднимала тему своего внутреннего ребенка на встречах с психологами. Но это совсем другая история..
Итак, позвольте мне подвести итог. Эта техника позволяет вам общаться со своей усталостью, используя метафору, вы можете представить любого человека, который придет на ум, и вы можете позаботиться о нем так, как вы хотите, и увидеть, куда это вас приведет и какой это принесет результат.
Уважаемые читатели! Помните ли вы место на этой планете, которое было вам очень ласково и приятно, место, которое заставляло вас чувствовать себя счастливым?
С большой заботой о Вас заботится Ваш психолог Ольга Розенко.
Данная статья опубликована на странице сообщества ВКонтакте «Психологическая скорая помощь» https://vk.com/psy_help_free
Приглашаем всех подписаться!
- Хотите связаться со мной?
