Пассивная агрессия не всегда очевидна, но всегда является ощутимым состоянием как для нападающего, так и для противника.
Деструктивное поведение действует как подводное течение, и ничего не подозревающий человек может столкнуться с «камнем» неприязни, клеветы или необоснованных претензий. Что такое пассивная агрессия? Какова причина? Самое главное, как вы распознаете пассивные атаки и реагируете на них? Советы психолога, психотерапевта и нейропсихолога Валентины Мухановой-Бирюковой.
Пассивная агрессия и ее причины
Пассивная агрессия – это форма поведения, при которой человек выражает негативные эмоции и чувства не напрямую, а косвенно. Вместо открытого выражения гнева или недовольства люди могут использовать такие методы, как сарказм, оскорбления, отдаленные оскорбления, умышленное причинение вреда или уклонение от обязательств (в том числе саботаж). Иногда такое поведение трудно идентифицировать, поскольку оно может быть замаскировано под внешне нейтральное или даже позитивное отношение. Это вполне может быть близкий родственник, лучший друг, коллега по работе или «добрый» сосед.
Пассивная агрессия связана с множеством проблем, начиная с низкой самооценки, боязни конфликта, прошлого негативного опыта, психических заболеваний или отклонений и заканчивая психическими и социокультурными нормами, согласно которым ничего не говорить в лицо — это нормально. Но если вы обернитесь, и вы обнаружите много нового. Но чтобы отличить образ мышления от деструктивного поведения, стоит научиться распознавать пассивно-агрессивного человека до того, как он успеет испортить настроение или причинить вред.
Как распознать и как реагировать на пассивную агрессию?
Основная проблема пассивно-агрессивного человека заключается в том, что он цепляется за то, чем хочет, но не может быть. Боясь выразить себя, защитить себя, передать ценности и смысл своих идей, он не может и часто вынужден подражать или копировать как тех, кого любит, так и тех, кого ненавидит. Может быть, у вас есть собственный пример того, как кто-то сознательно имитирует вас или копирует вас до такой степени, что образ и сходство становятся тенью в зеркале. Или, может быть, вы находитесь по другую сторону блокпоста?
В любом случае пассивно-агрессивный человек и его объект подражания соединены одной и той же проекцией, и соединить их можно только в одной и той же точке самоориентации. Связь также может быть кратковременной. Например: инцидент в магазине, если ваши права нарушены, вы не будете молчать (это здоровая реакция), но вы привыкли выражать свой протест не спокойно и опираясь на факты, а громко Кричать, ругаться и т д., чтобы выразить протест. Всегда будет пассивный агрессор, ведь для него это возможность поставить «звезду» на место, но он может сделать это не так жестоко, а очень хитро и тихо, Вас все равно обвинят и насилуют. Или давний пример: родственник, подруга или коллега делает вид, что дружит с вами и восхищается вашей внешностью, интеллектом или жизненной ситуацией, но тихо вас ненавидит, копируя каждое ваше движение и делая лишь изредка язвительные комментарии. Это кажется совершенно случайным, но для пассивно-агрессивного человека эта мелочь является радостью. Стоит ли говорить, что если допущена ошибка или совершено путешествие, то это будет самый счастливый момент в жизни пассивно-агрессивного человека. ? Мужчины ведут себя аналогично.
Есть несколько явных признаков, которые помогут вам распознать пассивную агрессию, когда конфликт вот-вот разразится:
- Саркастические и саркастические комментарии. Даже если это все банально: «Желаю тебе любви и добра», но ты уверен, что это не доброта, а реальный негативный оттенок, то с этим надо что-то делать;
- Играйте в жертву. Человек может постоянно жаловаться вам на свою судьбу и обвинять других в своих проблемах, но сам ничего не делает. Часто ищет помощи или совета у своих жертв, чтобы последовать их примеру, и, получая такую же помощь, он обесценивает и обесценивает полученное;
- Копируйте и подражайте. Начните с того, как вы себя преподносите (макияж, прическа, одежда, машина, дом и т д.) и закончите тем, как вы действуете и думаете. Хорошая новость для оригинального создателя заключается в том, что как бы усердно они ни копировали вас, это не сработает. Плохая новость для плагиаторов заключается в том, что это еще больше отталкивает вас.
- Негативные жесты и мимика. Вздыхать, закатывать глаза, цокать, смеяться, особенно в тот момент, когда вы что-то говорите или демонстрируете – таким образом самоутверждаются пассивно-агрессивные люди;
- Задержки и сбои. Пассивно-агрессивные люди берут на себя задачи, которые намеренно откладываются или не выполняются вообще. Злоумышленник «случайно» забыл что-то вам нужное или допустил что-то важное и решающее в последний момент, когда уже не было времени вносить изменения.
Как реагировать на пассивную агрессию?
На самом деле вопрос большой и неоднозначный, потому что тип ответа во многом зависит от вашего бэкграунда, вашей способности защитить себя и вашего пассивно-агрессивного бэкграунда. Потому что сюда входят: тип строения и скорость реакции нервной системы, наличие психического заболевания, внешняя и внутренняя среда, в которой происходит конфликт. Например, где-то пассивно-агрессивному человеку уместно проявлять резкие и агрессивные позы, а где-то, наоборот, нужно сохранять спокойствие и собранность – все зависит от ситуации.
Тем не менее, есть несколько советов, как вести себя в стрессовых ситуациях, вызванных пассивно-агрессивными людьми:
- Техника «зеркала» заключается в отражении той же фразы или поведения, которые использует пассивно-агрессивный человек, пытаясь изобразить ваше унижение или неудачу;
- Позвольте себе подумать о том, чего хочет другой человек, а затем действуйте спокойно;
- Прямое обращение. Пассивно-агрессивный человек очень боится «прямого освещения вашей истины», и ваше освещение полностью его обезоружит;
- Говорите только за себя, «моё утверждение» — так вам будет сложнее возразить;
- Задавайте прямые вопросы – постарайтесь узнать, что беспокоит другого человека, может быть, он ищет вашего одобрения?
- Установите границы. Четко определите границы того, что вы можете и не можете делать, вы устанавливаете их, и люди просто следуют шаблону.
- Ищите компромисс – найдите решение, которое удовлетворит обе стороны.
Если ситуация повторяется и модель поведения сохраняется, даже если вы убеждены в обратном, не стоит расслабляться и внимательно слушать, прислушиваться к тону голоса и невербальным жестам и смотреть не на слова, а на действия.
Существуют также профилактические меры по предотвращению пассивной агрессии, которая зависит от двух аспектов: научиться не копить эмоции, а своевременно на все указывать, создавать атмосферу открытости и честности, давать друг другу признание, развивать навыки управления конфликтами, поощряйте конструктивную обратную связь и давайте друг другу свободу слова (особенно, если вы цените отношения).
Как бы то ни было, но, в конце концов, мы все хотим гармоничных, конструктивных и комфортных отношений. Умение находить язык с разными людьми – это волшебство, которому можно и нужно учиться. Понимая, как устроена человеческая психология, можно многое предугадать и, самое главное, сохранить свою ценность, не теряя при этом ценности других.
———————————————
Фото: Шаттерсток
- Хотите связаться со мной?
