Подавление агрессии… мы делаем это постоянно! Мы проглатываем обиды, подавляем гнев и прячем гнев. Это казалось таким правильным, таким «цивилизованным». Но что на самом деле происходит, когда мы форсируем агрессию внутри себя?
Давайте проясним это. Агрессия – естественная эмоция. Это дано нам природой не просто так. Это наш защитный механизм, способ защитить наши границы и сказать миру «нет». Но нас с юных лет учат, что гнев – это плохо. «Хорошие девочки не плачут» и «Мальчики не кричат». Мы учимся подавлять свой гнев.
Но куда делась эта невыраженная агрессия? Она никуда не исчезла. Он накапливается внутри, как пар в закрытом котле. Рано или поздно этот котел взорвется.
Каковы последствия дальнейшего подавления агрессии? Ох, последствия могут быть самыми разными. Все это неприятно. Психосоматические заболевания, депрессия, тревога. Гнев вспыхивает внезапно, казалось бы, без всякой причины. Верно и обратное – полная потеря способности защитить себя.
Также есть трудности с отношениями. Когда мы не знаем, как выразить гнев здоровыми способами, мы не знаем, как установить здоровые границы. Мы позволяем другим пересекать свои границы, а затем накапливаем обиду и разочарование.
Но почему мы так боимся своей агрессии? Почему мы так тщательно это скрываем? Корни часто уходят в детство. В те моменты, когда нас наказывают за проявление гнева. Или когда мы видим, насколько разрушительной может быть агрессия взрослых.
Малыш узнает, что гнев опасен. Злиться – значит делать плохие вещи. И теперь взрослый человек не может вынести даже намека на гнев. Он улыбается, когда хочется кричать. Согласитесь, если хотите возразить. Будьте терпеливы, когда необходимы действия.
Но вы знаете, что? Это не приговор. Мы можем научиться здоровому выражению агрессии. Мы можем подружиться с этой частью себя, вместо того, чтобы подавлять ее.
Первый шаг – осознание. Признайтесь, что вы злитесь. Вы имеете на это право. В вашем гневе нет ничего стыдного, это важное сообщение о ваших границах и потребностях.
Далее научитесь безопасно выражать агрессию. Это не означает, что вы должны вымещать зло на своих близких или разрушать все вокруг себя. Это означает прямой разговор о том, что вы чувствуете. «Я злюсь, когда…» «Мне плохо, если…». Используйте движение и творчество, чтобы высвободить гневную энергию.
И, конечно же, работа с детскими травмами. Возможно, вам понадобится помощь психолога. Узнайте, откуда берется этот страх агрессии. Научитесь доверять себе и своим чувствам.
Помните: ваша агрессия — часть вас. Это не делает вас плохим человеком. Это делает тебя живым и настоящим. Умеете защитить себя и своих близких. Умей менять то, что тебя не устраивает.
Не бойтесь своего гнева. Не скрывайте этого. Научитесь использовать его энергию. Вот увидите – жизнь приобретет новые краски. Вы почувствуете себя более целостным и сильным. Умение демонстрировать настоящую близость и искренность в отношениях.
Это нелегкий путь, я не сомневаюсь. Иногда это страшно, иногда больно. Но оно того стоит! Ведь свобода находится на другом конце дороги. Свободен быть собой. Возьмите с собой все свои чувства, включая гнев.
Так что не бойтесь своей агрессии. Примите ее и подружитесь с ней. Вот увидите – она может быть вашим союзником, а не врагом. Ваши сильные стороны, а не ваши слабости.
Вы можете решить эту проблему. Ты сильнее чем ты думаешь. И ваша агрессия является частью этой силы. Просто дайте ей право на жизнь. И научитесь использовать его с умом.
Итак, мы движемся к новой жизни – той, где всем чувствам есть место. Здесь вы можете быть искренними, энергичными и эмоциональными это возможно. Это доступно. Вам просто нужно сделать первый шаг.
Помните: вы заслуживаете того, чтобы вас услышали. Они должны защищать свои границы. Стоит выразить все свои чувства – включая гнев. Просто потому, что ты такой, какой ты есть. Уникальный и ценный человек, заслуживающий любви и уважения.
- Хотите связаться со мной?
