Существует бесчисленное множество статей о мотивации, самодисциплине, а также о развитии и внедрении здоровых привычек. Я призываю вас еще раз взглянуть на эту тему и понять, как все эти концепции связаны между собой.
Согласно определению Большой Российской энциклопедии
мотивация (от лат moveo — двигать, побуждать), совокупность мотивационных психологических процессов, определяющих поведение организма
В Википедии мы находим следующее определение
мотивация (от лат movere «двигать», другой источник от лат moveo — двигаться, побуждать) — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, определяющий его направленность, организованность, активность и устойчивость; способность человека активно удовлетворять свои потребности и желания.
Мотивация или причина действия могут возникнуть внезапно и привести к немедленному действию (импульсивное поведение), или они могут не материализоваться в течение некоторого времени и были бы невозможны без личного или общественного интереса
Из этих определений мы видим, что когда мы говорим о мотивации, мы имеем в виду некий краткосрочный импульс, стимул, который помогает нам вернуться к действиям, необходимым для достижения наших целей.
Что делать, когда желание пропало? «Сегодня у меня нет мотивации идти в спортзал/на учебу/и т д.»… Думаю, многим знакомо это утверждение. Почему некоторые люди решают пойти, а другие нет? Потому что мотивация по праву считается одним из этапов приверженности. Это один из них, но далеко не единственный.
Приверженность — существительное, обозначающее состояние или чувство глубокой лояльности или преданности определенным ценностям, идеям, людям или организациям.
Когда мы говорим о мотивации, мы ищем решимость придерживаться цели. Откуда берется мотивация?
Все начинается с вдохновения. Вдохновение — это искра, которая зажигает наше внутреннее желание двигаться в определенном направлении. Это самый короткий этап в развитии приверженности, который может длиться от секунды до нескольких дней. Нас вдохновляют фильмы, образы и истории других людей. Вдохновение оказывает минимальное влияние на достижение наших целей, но необходимо для перехода на следующий уровень. Короче говоря: вдохновение — это наше «хотение иметь.
Когда желание достаточно сильное, а цель ясна и достижима, пора мотивироваться. Мотивация — это «я хочу это сделать». Обычно она связана с действием, но может случиться и так, что когда у вас есть мотивация, ситуация не позволяет вам начать выполнять свой план, мотивация исчезает, и действие так и не завершается. Мотивация помогает сгенерировать первоначальную искру вдохновения, но она не является надежным источником топлива, чтобы помочь вам делать регулярные шаги к своей цели. Проблема в том, что мотивация — это волнообразный процесс, она приходит и уходит и сильно зависит от внешних обстоятельств.
Следующий шаг в развитии приверженности — «намерение». Намерение относится к готовности следовать плану. Если вдохновение и мотивация касаются целей, то намерение — это путь к цели. С какими трудностями можно столкнуться на этом этапе? Требуется определенный навык, чтобы разработать намерение, план действий, особенно когда мы занимаемся совершенно новой деятельностью. Слишком жесткие планы, не учитывающие форс-мажорные обстоятельства, затраты времени и энергии, могут привести к мгновенному выгоранию. «Намерение» требует времени на изучение планирования и постановку целей, понимание собственных возможностей и ограничений и, в конечном итоге, достижение цели. «Намерение» — это «я знаю, как это сделать
Если этот этап пройден успешно, то началось развитие самодисциплины. Самодисциплина — это использование силы воли для достижения целей. Сила воли может помочь, когда мотивации недостаточно. Главным недостатком самодисциплины является ограниченность силы воли. Чтобы не истощать силу воли в процессе достижения своих целей, необходимо найти новые источники мотивации и вдохновения. Самодисциплина означает «я сделаю это, даже если не хочу». Развивать самодисциплину можно и нужно, и самое главное — умело сочетать свой уровень силы с усилиями по достижению своих целей. Развить самодисциплину будет проще, если вы поймете и примете, что в процессе достижения своих целей вас ждут неудачи, форс-мажоры и сложные времена. Если ресурсы силы воли распределять правильно и вовремя восполнять, то совершать регулярные действия станет легче, и на эти действия будет тратиться все меньше и меньше силы воли. В определенный момент самодисциплина превратится в привычку
Привычки — это то, что происходит автоматически, без приложения силы воли, без размышлений о «как» (намерение и дисциплина) и «почему» (вдохновение и мотивация). Привычки — это «прямое действие». Я бегаю через день, открываю приложение для изучения английского языка и сажусь перед планшетом в 10 утра каждый день. Привычки — это самый важный этап в развитии долгосрочной приверженности и достижении долгосрочных целей. Единственное, в чем привычки не могут вам помочь, — это полюбить занятие, к которому мы пытаемся развить приверженность.
Финальная стадия развития приверженности — «страсть», сильная и устойчивая любовь к процессу. Это может быть работа, образование, спорт, благотворительность или любая другая деятельность, где человек переходит от вспышки вдохновения к мастерству. Мы говорим не о мастерстве исполнения, а о мастерстве приверженности. Страсть выводит вас на совершенно другой уровень, и этот уровень развития приверженности требует месяцев или даже лет мотивации, дисциплины и привычки.
Есть ли у вас в жизни занятие, которое вас увлекает и которое приходит из искры вдохновения? Не стесняйтесь делиться этим в комментариях!
- Хотите связаться со мной?
