Что общего между криком матери, убегающим саблезубым тигром и переполненным чатом мгновенных сообщений
«Почему я так тревожусь? Это моя личность или со мной что-то не так?» Ответ заключается в том, что тревога может быть вызвана многими факторами одновременно: биологическими, психологическими и жизненными.
Давайте рассмотрим их по порядку.
1. Биология: Тревожность — часть нашей эволюции
Тревога спасла жизни наших предков.
Представьте себе: вы находитесь в пещере.
Слышите, как скрипят ветки? Может быть, тигр?
Если вы встревожены, вы напрягаетесь, убегаете и выживаете. Если вы расслабитесь, то можете стать чьим-то ужином.
Вот почему у нас есть встроенная система «оповещений”:
- Надпочечники выделяют кортизол и адреналин,
- Сердце начинает биться быстрее,
- Мышцы напрягаются,
- Мозг ищет угрозы.
Проблема в том, что «тигров» в современном мире становится все меньше, но система все еще существует. Она реагирует на сроки, телефонные звонки, ожидания, конфликты, социальные сети — как будто они представляют угрозу ее жизни.
2. Психология: как работает тревожное мышление
Тревога не только физическая, разум также следует определенным закономерностям:
Катастрофизация «Если я совершу ошибку, меня уволят, я разорюсь и умру». Чтение мыслей «Он выглядит странно — он, должно быть, сумасшедший». Излишний контроль «Мне нужно с этим разобраться, иначе будет ужасно»
- Хотите связаться со мной?
