🌿 Почему нелегко сказать «нет». Препятствия к обеспечению безопасности наших границ
Иногда это выглядит так:
«Что сложного в том, чтобы просто сказать «нет”?»
Но если бы все было так просто, мы бы не уставали, не злились на себя за то, что говорим «да», и не выгорали бы.
Это означает, что что-то вмешивается изнутри.
Вот 7 наиболее распространенных внутренних барьеров, которые мешают нам честно сказать «нет”:
1. Страх быть отвергнутым
«Если я скажу «нет», они больше не будут меня любить/Они больше не будут со мной общаться».
📍Это возврат в детство, когда любовь часто зависела от послушания.
2. Вино
«Мне так плохо, что мне не в чем помочь/отказать».
📍Но сказать «нет» — не преступление. Это только ваш выбор.
3. Страх испортить отношения
Мы беспокоимся, что честность может испортить связь.
📍Но если отношения основаны на постоянном обмене, то это уже не близкие отношения.
4. Обязанность делать добро
Нас учат быть удобными, отзывчивыми и «так и должно быть”.
📍Но вам не обязательно соответствовать ожиданиям. У тебя есть право быть собой.
5. Непонимание, где заканчивается «я» и начинается «другой
📍Когда границы не установлены, сложно понять, где моя ответственность, а где ответственность кого-то другого.
6. Страх конфликта
📍Мы заранее представляем, как другой человек рассердится, — и «сдаемся» еще до того, как начинаем. Но конфликт не нужен. Вы можете спокойно устанавливать границы.
7. Привычка ждать, пока все решится само собой
📍Чем дольше мы молчим, тем напряженнее становимся. А потом произошел взрыв — это уже было не «нет», а крах.
💬 Если вы узнали себя, нет причин стыдиться.
Просто вы можете временно использовать этот метод, а остальные методы вы пока не изучили. Но все это можно преодолеть.
Вам нужна статья с фразами для ответа манипуляторам?
Да, вам нужно выработать привычку говорить «нет» и прочные личные границы и уверенность в себе. Конечно, психотерапия может вам помочь. Особенно когда ты ребенок, твое мнение не уважают, и ты не имеешь права сказать «нет». К сожалению, так было во многих советских семьях.
Чем сильнее ваше «нет», тем стабильнее будет ваше «да». Потому что это было искренне, а не из-за нужды или страха, что они перестанут меня любить и что я перестану быть нужным и ценным. В любом случае, я никто и у меня нет имени. Надеюсь, вы все способны искренне сказать «нет.
Друзья! Приходите ко мне на консультацию и эффективно решите ваши проблемы!
Я опытный психолог, эффективно работающий со взрослыми. Любые требования, кроме наркологии и психиатрии.
- Хотите связаться со мной?
