Много лет назад люди жили в мире, полном опасностей. Человека всегда могли убить, съесть, он мог умереть от любой болезни или голода, если не нашел себе еды, его могли заморозить или отравить. В таких же условиях необходимо рожать и воспитывать детей.
Для древних людей постоянная тревога была абсолютно нормальна, поскольку они сталкивались с реальными угрозами, а тревога была естественной реакцией организма на опасность.
Страх – это инстинкт выживания. В древние времена люди, которые не боялись, умирали.
Тревога помогает нам успешно справляться с критическими ситуациями и адаптироваться к новым обстоятельствам.
Для большинства страхов можно выделить эволюционные причины:
• Мы боимся собак, потому что нам угрожают хищники
• Мы боимся открытых пространств (агорафобия), потому что именно там могут напасть дикие животные
• Мы нервничаем при общении с незнакомцами. Потому что люди из других племен могут быть враждебными или даже кровожадными
Так почему же тревога так сильно портит нашу жизнь? Причина первая: эволюция мозга сильно отстает от общего прогресса.
На протяжении всей истории человечества кора головного мозга немного выросла. Все остальные отделы мозга и нервной системы остаются неизменными.
То есть наш мозг физиологически не приспособлен к жизни в современных условиях. Он содержит тот же набор биологических реакций и поведения, что и наши далекие предки.
Но сейчас мы уже живем в безопасном и комфортном мире (если сравнивать с первобытными временами), за углом нет хищников, в любой момент можно пойти и купить еды, а убийство уголовно наказуемо.
Итак, в современном мире все присущие нам тревоги направлены на другое:
• Мы боимся летать (хотя это самый безопасный вид транспорта);
• Мы боимся заболеть раком;
• Хотя ребенок ведет себя нормально, мы обеспокоены его здоровьем;
• Мы беспокоимся о своем внешнем виде;
• Нас беспокоит зависимость от близких;
• Мы боимся приступов паники, потому что считаем их угрозой для жизни;
Причина 2: Отсутствие коллективной поддержки
В древние времена сплоченность обеспечивала выживание и успех людей перед любой угрозой. Поэтому наш мозг запрограммирован на взаимодействие с другими людьми.
Но сейчас социальная структура общества изменилась. Все больше людей живут одни, даже не зная своих соседей, не прилагая усилий для налаживания отношений и чувствуя себя одинокими. Решить проблему можно только самостоятельно.
Причина 3. Информационный шум и неправильные стандарты
В Интернете, на телевидении – на нас давит реклама со всех сторон. Она навязывает определенные стандарты жизни, счастья, успеха, красоты. Нам рассказывают, как выглядеть, сколько денег зарабатывать, что покупать и на кого равняться, наполняют идеями «достижения» и саморазвития, и весь этот поток информации затрудняет принятие решений и приводит к неудовлетворенность. Мир, мы сами и наша жизнь.
В целом, динамичность и непредсказуемость современного мира повышают уровень тревожности. Мы не уверены в будущем; мы никогда не знаем, какие события и изменения произойдут с нами в ближайшем будущем.
Генетика факторов тревоги
У нас есть определенные гены, которые предрасполагают нас к тревоге. Кому-то здесь повезло.
физиологический
Гормональные эффекты (гормоны щитовидной железы, гормональные изменения во время беременности, родов, менопаузы)
баланс нейромедиаторов
Когда он поврежден, клетки не могут эффективно передавать сигналы между клетками.
– Без дофамина люди теряют способность испытывать удовольствие.
– Дефицит серотонина может спровоцировать навязчивые грустные мысли.
– Снижение уровня норадреналина может привести к задержке психомоторного развития
Индивидуальные особенности нервной системы:
отношения с родителями
Наши взгляды на мир и модели поведения формируются на основе того, как общались с нами наши родители. Если они сами склонны к тревоге или страдают от определенных заболеваний, существует повышенный риск того, что дети пойдут по тому же пути.
семейные отношения и образ жизни
Тревога не является недостатком или недостатком характера. Это наш важнейший биологический компонент. Не нужно этого стыдиться и искать способы избавиться от этого. Это все еще не работает.
Но вы также не должны подчинять ему всю свою жизнь, ограничивая свою свободу и передвижение и заполняя все свое время бессмысленными мерами предосторожности.
Почему они бессмысленны – об этом позже (в части 2)
регистрационный запрос 8 (950) 099 4473, https://www.b17.ru/suvorov_aleksey/ Алексей Константинович Суворов
- Хотите связаться со мной?
