Когда мы не можем отпустить кого-то после расставания, это часто происходит из-за глубоких, неудовлетворенных эмоциональных потребностей. В отношениях мы ищем не только любовь и поддержку, но и возможности заполнить внутренние недостатки, которые могли присутствовать задолго до начала отношений. Например, это могут быть потребности в безопасности, принятии или одобрении. Хотя причины этих дефицитов могут быть разными, чаще всего они развиваются в детстве в отношениях с ключевыми фигурами (родителями или важными для нас взрослыми). Если вы чувствуете себя неуверенно, неподтвержденно или непринято, то, когда отношения закончатся, вы не только потеряете партнера, но и ту часть себя, которую вы чувствовали только в отношениях.
Что происходит на психологическом уровне?
Мозг попытается воссоздать знакомые сцены, даже если они не всегда удачны. Мы можем цепляться за воспоминания в надежде, что утраченные отношения можно будет восстановить. Это связано с тем, что в прошлом потребности, которые мы не могли удовлетворить самостоятельно, удовлетворялись партнерами. По сути, мы не только отказываемся от этого человека, но и теряем связанное с ним чувство целостности.
Что делать?
Важный шаг — осознать свои внутренние эмоциональные потребности и научиться удовлетворять их самостоятельно. Работа с психологом поможет вам понять, какие именно ваши потребности связаны с отношениями и как удовлетворить эти потребности, не полагаясь на других. Попробуйте сосредоточиться на том, что делает вас счастливым без отношений, и постепенно вы сможете отпустить прошлое.
Представьте себе время, когда вы чувствовали себя завершенным и довольным, когда никто больше не участвовал. Это может быть даже что-то маленькое — момент, когда вы смогли преодолеть препятствие, почувствовать внутреннюю силу или почувствовать удовлетворение от работы. Постепенно такие моменты помогают восстановить уверенность в себе и сформировать новые якоря вне зависимости от отношений.
- Хотите связаться со мной?
