В нашей последней статье мы начали исследовать связь между деньгами и нашим мышлением.
Мы обсудили, как критика в детстве заставляет человека всю жизнь доказывать, что он достоин признания и любви. Но эта стратегия может истощить вашу энергию и помешать вам вести свой бизнес. В конечном итоге это лишает нас денег и карьерного роста.
Сегодня мы собираемся углубиться в тему границ с клиентами, менеджерами и коллегами. Давайте посмотрим, как можно легче работать и зарабатывать больше денег, изменив свое мышление, разумно разграничивая работу и отдых и улучшая общение.
Начнем с простого диагноза. Прочитайте следующие примеры и отметьте, какие из них описывают вашу ситуацию.
- Мне сложно отказывать клиентам
- Клиенты часто пишут или звонят мне в нерабочее время, и я отвечаю на их вопросы. Хоть мне это и неудобно
- Предлагаю друзьям скидки на свои услуги
- Иногда я работаю сверхурочно без дополнительной оплаты
- Даже если мне придется изменить свои планы, я смогу пойти на работу в выходные дни
- Я готов выполнять другие задачи, чтобы не разочаровать своего руководителя
- Коллеги часто просят меня помочь им с задачами, когда я могу выполнить их работу самостоятельно
- Менеджер может меня несправедливо критиковать, но я молчу, потому что боюсь конфликта
Если у вас есть хотя бы один из этих признаков, вам следует подумать о том, чтобы расширить свои границы.
Одна из наиболее очевидных причин – страх за свою безопасность. Если вам нужны деньги сейчас, у вас нет сбережений и не на кого положиться, ваш мозг создаст сильную тревогу по поводу ситуации. В тревоге вы держитесь за клиентов, вносите коррективы и боитесь их потерять, потому что это означает потерю денег и средств к существованию. То же самое касается и подбора персонала – постарайтесь угодить руководству, чтобы не потерять должность.
Если это похоже на вас, вам необходимо улучшить свое психическое состояние, прежде чем иметь дело с границами. Научитесь переживать негативные эмоции, расслабляйтесь и отказывайтесь от контроля. Уметь различать рациональную и иррациональную тревогу. Затем, когда тревога перестанет истощать вашу энергию и у вас появятся новые силы, вам нужно решить проблему с деньгами и найти способ отключить чувство безопасности.
Но часто ко мне приходят клиенты, чья охрана закрыта и чье беспокойство необоснованно. Например, наличие партнера, на которого можно положиться в случае чего. Или иметь сбережения, чтобы не было угрозы голодной смерти. Тем не менее, задняя часть автомобиля закрыта, но это не делает ситуацию менее шокирующей. И человек пропустит нарушение границ.
В чем может быть причина этого?
Социальные страхи: осуждение, неприятие, ошибки, неудача, отказ.
Допустим, друг-дизайнер просит скидку. Было неловко отказать ей, потому что она была другом. «Она обидится и перестанет со мной общаться», — подумала девушка и сделала скидку. Здесь ею движет страх быть отвергнутым.
Кто знает, что будет, если вы скажете «нет», а затем начнете беспокоиться о том, что другой человек будет недоволен? Ты уже чувствуешь себя плохим другом.
Или другой пример. Девушка возглавляет отдел и постоянно переделывает работу своих сотрудников, чтобы ее не наказывали за ошибки. Это требует от нее много энергии, так как она вынуждена брать все под свой контроль и тянуть на себе. Ей казалось, что без нее все развалится, и она не могла расслабиться. Ее проблема – страх совершить ошибку и последующую критику.
Общая проблема во всех примерах заключается в том, что эти девушки крайне боятся испытывать негативные эмоции. Их идеи созданы для того, чтобы избежать ситуаций неприятия, ошибок и осуждения. Потому что в противном случае чувства вины и стыда вернутся и станут невыносимыми.
Если копнуть глубже, то мы найдём причины, по которым возникли эти сцены. Где-то в раннем детстве человек приходит к выводу, что нельзя ошибаться, нельзя подводить других, нельзя быть другим, нельзя выделяться, нельзя спорить. Вы не можете высказывать свое мнение, вас нельзя отвергать, вас нельзя продолжать отвергать и многие другие невозможные вещи.
почему нет? Потому что значимым взрослым (маме, папе, бабушке и т д.) это не нравится. Когда они были мной недовольны, они меня наказывали — ругали, обвиняли, отказывали в конфетах. Самое страшное, что они отнимают у вас внимание и любовь. Это правда, например, что равнодушные матери пренебрегают своими детьми, когда те их разочаровывают. Или нереально, но ограничено детским восприятием (чего тоже достаточно, чтобы вызвать травму).
Потому что родители (или вторая половинка, которая их заменяет) — самые важные люди в нашей жизни. Отношения со всеми остальными людьми мы формируем примерно так же, как относимся к ним.
Если бы у меня не было границ с матерью, как бы я научился устанавливать границы с начальником? Сама того не ведая, я увидела в нем свою мать, перенесла на него свои чувства и ожидала такой же реакции. Теперь, если я сделаю что-то не так, он будет ругать меня, и мне будет грустно, как моя мама, когда я был ребенком. А вина тяжёлая и я не хочу её чувствовать, поэтому стараюсь не подводить начальницу (она же маму)..
Теперь вы видите, как все взаимосвязано?
Так что же нам делать, когда клиенты обращаются за психологической помощью по поводу проблем с границами?
- Первый этап – работа с эмоциями. Я объясняю клиентам физиологию эмоций, чтобы они не боялись своих чувств и не убегали от них. Я научу вас использовать когнитивно-поведенческую терапию для преодоления негативных эмоций и расслабления.
- Второй этап – мышление. Здесь вам необходимо выявить те ограничивающие убеждения, которые мешают вам определить свои границы, и бросить им вызов. Измените свое отношение к рабочим ситуациям и обретите уверенность в защите своих границ.
- Третий этап – поведение. Когда мы снимаем напряжение и ясно видим ситуацию, мы ищем рациональное поведение. То есть цель, которая позволит достичь ваших целей. Мы обучаем его посредством специальных поведенческих экспериментов.
Так мои клиенты учатся устанавливать и защищать свои границы дома и на работе, не чувствуя при этом вины. Поддерживайте здоровые отношения с людьми.
Хорошие границы — ключ к вашему комфорту и счастью. Если вы чувствуете, что ваши границы — ваша слабость, то обязательно найдите способ их укрепить. Не терпите эту проблему и не закрывайте на нее глаза.
Для тех, кто хотел бы повысить свою самооценку, работая лично со мной, у меня есть двухмесячный план лечения. По ссылке можно просмотреть подробности и записаться на собеседование
- Хотите связаться со мной?
