Барьером, сдерживающим талантливых специалистов, зачастую является необходимость выхода в публичную сферу. Будь то социальные сети, профессиональное утверждение или даже создание портфолио, все это может вызвать негативную реакцию и привести к бесконечной прокрастинации.
Конечно, историй об этом избегании столько же, сколько и людей. Невозможно прийти к единой формуле сопротивления публичной пропаганде. Ваша личная история сопротивления будет собрана и рассмотрена в ходе лечения, но если вы задаетесь вопросом: «Как мне стать более устойчивым?», я хочу поделиться некоторыми наблюдениями, которые могут вам помочь или «Почему мне так сложно действовать?» Я приглашаю вас использовать эту статью как свет, чтобы осветить причины, скрывающиеся в тени.
1. Внутренние противоречия
Идеи и импульсы генерируются внутри и анализируются внутри. Если не только само желание, но и ожидаемый путь его реализации противоречит ценностям, убеждениям и фантазиям человека о самом себе, то побуждение, скорее всего, будет отправлено в могилу еще до того, как оно осуществится. Нереализованные идеи.
Наше сознание полно стереотипов – такова природа нашего мозга.
Кратко объясните, почему это так
Столкнувшись с внешними предметами или явлениями, они проходят несколько стадий:
– Восприятие (оценка сенсорной информации – цвета, формы, веса и любых характеристик, получаемых нашими органами чувств)
– Распознавание (использование предыдущего накопленного опыта для отнесения объектов к определенной категории)
– и семантическая обработка (отношение к существующим понятиям).
Наши когнитивные системы позволяют нам сравнивать то, что мы видим или представляем, с образами и понятиями, хранящимися в памяти.
И опыт, который мы получаем, сознательно или неосознанно, продолжает дополнять эти закономерности, образуя воображаемую картотеку вокруг каждого понятия.
Например, кто ведет блог? Типа – хорошо или не очень, это уважаемо, интересно, престижно? Ваш набор ассоциаций будет отличаться от моего; это будет определяться индивидуальным восприятием, опытом, фокусом внимания и другими личностными особенностями. Каждая ассоциация имеет личную оценку: хорошо/плохо, нравится/не нравится, страшно/привлекательно, желательно/нежелательно и т.д. А теперь представьте, что в этой корреляционной диаграмме скрыты некоторые факторы, вызывающие внутренние протесты.
Вот пример того, как один человек описывает проблемы, с которыми он сталкивается при ведении блога:
Давно хотел начать делиться своими мыслями в Telegram-канале. Но в душе я не блоггер. Блогер – это человек, который любит быть знаменитым. Чтобы стать блоггером, нужна определенная личность, а я по натуре спокоен и замкнут. К тому же ведение блога требует много времени, а мои внутренние резервные силы не очень велики. Если мне добавится еще одна ответственность, я с ней не справлюсь. Да, я бы хотел, но меня это, похоже, не устраивает.
Этот пример полон противоречий между самооценкой и воображаемыми образами, на которые опирается человек. Да, это правда, что это сравнение основано на объективной оценке действительности, которую трудно опровергнуть, но в этом противопоставлении все же много субъективизма.
Описывая себя как человека, не подходящего на роль блоггера, человек описывает несоответствие внутренних шаблонов и личной реальности. Это сопротивление дает буквальный сигнал: «Я не такой, и я не хочу быть таким”.
Как я могу помочь?
Если вы осознаете разницу, все станет проще. Скорее всего, если внутренний голос говорит «Я не такой» или «Я еще не такой» — он прав. Но признание того, что вы отличаетесь от запомнившегося шаблона, не является поводом прекращать поиски. Скорее, это повод для создания нового слота во внутренней картотеке, где есть не только карточка «Блогер», но и карточка «Я блоггер». Эти две карты могут иметь общие характеристики, но они также могут сильно отличаться. Поиск этого внутреннего противоречия – один из способов идентифицировать собственную личность.
2. Игнорирование чувств – непризнание объективных трудностей.
Вы можете очень хорошо справляться со своей работой, но, например, ваши навыки письма могут пострадать. Или вы можете хорошо разбираться в видео, но ничего не знаете о редактировании видео. Одно дефектное звено в цепи проблем способно разрушить всю цепочку: иллюзия сложности неразрешима, что может ввести человека в кому и помешать ему двигаться вперед.
Как я могу помочь?
Визуализируйте процесс от начала до конца и следуйте своим ощущениям: когда вы сталкиваетесь с внутренним сопротивлением, отнеситесь к этому серьезно и без колебаний докопайтесь до сути, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши личные трудности.
Многие из нас имели трудный опыт совершения ошибки или неудачи. Представьте себе ребенка, который регулярно получает двойки по алгебре. Этим ответным действиям часто дают очень простое объяснение – лень, неспособность изучать точные науки или отсутствие прилежания. Немногие люди имели опыт, когда родитель или учитель тщательно анализировал личные трудности и оказывал поддержку. Многие из нас привыкли сталкиваться с осуждением и порицанием, нападками и гневом, и вместо поддержки мы реагируем на себя так же, как взрослые: вместо того, чтобы помочь себе справиться со сложностью, мы начинаем ругать себя за свою некомпетентность и винить себя. Символический поезд только тронулся и остановился на участке без рельсов. Однако машинист не достроил недостающие рельсы. Вместо этого он ругал себя за недостаточное усердие – если бы его навыки машиниста были лучше, поезд бы обязательно смог пройти по воздуху плавно!
Обладая внутренней четкой последовательностью действий и умением не игнорировать возникающие проблемы, а поддержать себя в трудные минуты, вы сможете обнаружить «пустоту» на этом пути. Как их заполнить – вопрос технический. Современность дала нам множество инструментов для создания «рельсов» для замены недостающих инструментов — от экспертной помощи и материалов с открытым исходным кодом до расширения возможностей и нейронных сетей.
Многие трудности, с которыми вы можете столкнуться при построении своего личного пути от точки А к точке Б, могут быть совершенно объективными и не по вашей вине в их возникновении. Зачастую дело вовсе не в вине, а в отсутствии своевременной помощи или информации. Представьте себе: вы читаете эту статью и вместо заголовка «Внутренние противоречия» видите слово «эгоистичный». У кого-то это вызовет интерес и желание погуглить его значение, а для других станет причиной закрыть эту статью. Почему это происходит? Потому что ваша личная трудность может заключаться в том, что вам трудно выдержать чувство, что вы сделали что-то неправильно в первый раз, и ваша самооценка может включать установки, связанные с этим чувством (например, «Я все еще не понимаю этого», «Это незнакомо или «сложно»). Меня тревожат вещи», «Мне трудно справляться с трудностями» и т д.). Если вы закроете статью на этом этапе, вы упустите важную информацию о тех аспектах себя, которые нуждаются в помощи, и сопротивление останется неразрешенным.
Да, вашему эго может потребоваться целый набор особых условий для функционирования: некоторым для работы требуется полная тишина и покой, некоторым для концентрации требуется фоновый шум (видео, музыка, подкасты), а некоторые могут работать только с другими людьми или под чьим-то руководством. Вместо того, чтобы осуждать себя за нуждаемость, продуктивнее будет создать себе особые условия, помогающие справляться с трудностями.
Расскажите, пожалуйста, в комментариях, с какими трудностями или конфликтами вы сейчас сталкиваетесь? Почему так сложно войти в публичную сферу? Каковы ваши личные проблемы?
Эффективный подход — не спорить с самим собой, а сотрудничать. Приглашаю вас научиться этому в терапии!
- Хотите связаться со мной?
