Сравнение себя с другими – это, как правило, естественный процесс. Этот механизм в какой-то степени помогал нашим предкам. «Я делаю то же самое, что и все остальное стадо. Благодаря этому я выживаю и нахожусь со «своим народом». Кроме того, процесс сравнения также помог определить свое место в обществе.
Современный мир состоит из множества систем, которые перемещаются по определенным координатам путем сравнения процессы обучения и оценки, различные системы мотивации внутри организаций, возрастные нормы физического и умственного развития детей и т д
Поэтому сравнение — часть нашей жизни. Другая проблема заключается в том, что социальные сравнения иногда могут нам помочь, а иногда помешать.
В каких случаях это предотвращается и проблематично?
1. Когда мы сравниваем себя с другими, мы часто думаем, что мы неполноценны или неадекватны (недостаточно хороши, недостаточно умны, недостаточно успешны и т д.). Даже если результаты объективно успешные. Это невыносимо для вас и вызывает такие переживания, как чувство беспомощности, несправедливости, напряжения, сильной тревоги и желания отказаться от всего.
2. Если вам трудно признать свои достижения. Всегда есть что-то, против чего ты готов себя покритиковать, и всегда есть идеал, к которому ты все еще стремишься и стремишься.
3. Если вы часто испытываете такие эмоции, как зависть или ревность (как в личных, так и в профессиональных/образовательных ситуациях).
Как я могу помочь себе?
Конечно, если тема постоянного сравнения себя с другими причиняет вам большой дискомфорт и влияет на качество жизни, самый эффективный способ – обратиться за помощью к психологу и пройти личную терапию.
Что я могу сделать сам?
🟢 Подумайте и ответьте на следующие вопросы:
– В каких ситуациях я чаще всего сравниваю себя с другими? Какое мое поведение заставляет меня удерживать неприятные переживания или мысли?
– В каких ситуациях мне трудно сравнивать себя с другими, какое мое поведение этому способствует?
– Есть ли исключительные обстоятельства? Когда я вообще ни с кем себя не сравниваю? Что я делаю? Что делают другие?
Ответы на эти вопросы не только дадут вам подсказку о ваших собственных действиях по деэскалации ситуации, но также раскроют действия и состояние ваших ресурсов.
🟢 Составьте список того, что вам в себе нравится, и того хорошего, что вы можете о себе сказать. Это могут быть запоминающиеся комплименты ваши навыки и личные качества. Это было нелегко, но в конце концов мне удалось это сделать. Это также может быть доброе слово, сказанное вам любимым человеком.
Если после прочтения этого списка вы почувствовали радость, гордость или просто тепло в сердце, это именно то, что вам нужно. Пожалуйста, регулярно просматривайте этот список и по возможности дополняйте его.
🟢 Посмотрите объективно на среду, которую вы создали вокруг себя. Начиная с людей, контента в наших социальных сетях и даже фильмов, которые мы смотрим.
– Насколько общение с этими людьми и чтение их блогов помогают вам расти?
– Что ты чувствуешь после этого?
– Почему мы продолжаем общаться, читать или смотреть, даже если нам потом плохо?
– Могу ли я отказаться от этого и заменить его чем-то другим?
То, что нас окружает и с какими людьми мы общаемся, может либо помочь нам сохранить чувство собственного достоинства и самооценку, либо обесценить наши достижения и усилить неуверенность в себе. Это будет одно из двух.
Важно помнить, что у вас есть выбор.
пожалуйста позаботьтесь о себе.
- Хотите связаться со мной?
