Тревога — одно из самых распространенных и болезненных эмоциональных состояний, отравляющее настоящее, омрачающее будущее и заставляющее нас бесконечно думать о прошлом. Одним из главных виновников тревожности является страх перед будущим.
Страхи относительно будущего могут основываться как на реальных фактах, так и на пустых фантазиях.
Например, тревога перед собеседованием вполне обоснована, так как от его исхода может зависеть ваше будущее. Однако если тревога не проходит после собеседования, а наоборот, усиливается и основывается на абстрактных страхах, то проблема более серьезная.
Люди, склонные к тревожности, часто «подпитывают» свою тревогу негативными мыслями и фантазиями о возможных негативных сценариях в будущем. Страх «быть отвергнутым», страх предательства, страх развода, страх заразиться неизлечимой болезнью — все это может быть источником бесконечного беспокойства.
Чем больше человек «прокручивает» в уме негативные сценарии, тем более реальными они ему кажутся. Это происходит потому, что он бессознательно отождествляет себя со своими собственными воображаемыми ситуациями и принимает свои мысли за реальность.
Одной из основных характеристик людей с тревожными расстройствами является их желание все контролировать. Они пытаются контролировать каждый аспект своей жизни, часто не осознавая, что многие вещи просто находятся вне человеческого контроля.
Эмоционально здоровый человек понимает, что как бы он ни работал, ни учился, ни воспитывал детей, ни создавал семью, он не может изменить ход событий. Всегда есть вероятность, что что-то пойдет не так, и всегда будут непредвиденные обстоятельства, которые в конечном итоге все перевернут.
Тревожный человек не живет «здесь и сейчас», он все время «качается» на маятнике между прошлым и будущим!
Его мучают ошибки, которые он совершил в прошлом, и он бесконечно переживает о том, что будет в будущем. При этом важно понимать, что в жизни нет абсолютно правильных или неправильных решений. Всегда есть решение, которое может оказаться наиболее эффективным и оптимальным в конкретной ситуации. Но тревожный человек не может отпустить прошлое или смотреть в будущее со спокойной душой.
Почему тревога так сильно нами управляет?
1. Генетическая восприимчивость.
Ученые обнаружили некоторые гены, которые делают людей более склонными к тревожности
2. Ранние детские впечатления.
Травматические события в детстве, такие как развод родителей, жестокое обращение, негативный опыт общения с родителями, — все это может оказать огромное влияние на развитие тревожных черт личности.
3. Негативный опыт во взрослой жизни.
Неприятные события во взрослой жизни, такие как потеря работы, смерть близкого человека или серьезная болезнь, могут усугубить симптомы тревожности.
4. Неврологические заболевания.
Тревожность может быть симптомом различных психических заболеваний, таких как генерализованное тревожное расстройство, панические атаки и депрессия.
5.Алкоголизм и наркомания.
Алкоголь и наркотики могут усугубить тревожность и даже вызвать ее у людей, которые раньше ею не страдали.
Как справиться с растущей тревогой?
1. Поймите свои мысли.
Поймите, что ваши мысли не являются реальностью. Не приравнивайте их к фактам.
2. Практикуйте осознанность.
Осознанность — это практика сосредоточения на настоящем моменте. Она помогает вам отпустить прошлое и будущее и жить в настоящем моменте”.
3. Развивайте позитивное мышление.
Переключите фокус с негатива на позитив. Замечайте хорошие вещи, происходящие в вашей жизни.
4. Ведите здоровый образ жизни.
Правильное питание, достаточный сон, регулярные занятия спортом и отказ от алкоголя могут помочь снизить тревожность.
5. Поговорите с психологом.
Психотерапевт поможет вам понять причины вашей тревожности и научит правильным способам ее преодоления.
Если вы чувствуете, что ваша тревога становится слишком сильной и мешает вам жить, обратитесь за профессиональной помощью.
Если вам нужна помощь, свяжитесь с нами!
С уважением и заботой,
Анастасия Фадиева
Психолог, кризисный и личный терапевт.
Западная Австралия +7 925 493 8483
ТГ@avfateeva
- Хотите связаться со мной?
