Иногда он выглядит спокойным.
Иногда это также рассматривается как ответственность.
Иногда это даже рассматривается как добродетель.
Но внутри есть напряжение.
Это перфекционизм.
Вы можете быть умным, профессиональным и опытным.
Но вы все равно откладываете это, боитесь этого, переписываете текст по 10 раз, переосмысливаете решение или срываетесь на близких — просто потому, что внутри слишком шумно.
Перфекционизм — это не «я хочу стать лучше», а «если что-то не идеально, значит, со мной что-то не так».
Перфекционизм — это зависимость ценностей от результатов.
Как это проявляется:
Не начинайте, пока не будете «на 100% чисты
Ты не отдыхаешь, потому что ты еще этого не достоин»
Не делись, пока не вылижешь дочиста»
Вы не доверяете себе – ведь вы всегда можете сделать лучше
Внутренние фразы:
— «Нам нужно работать усерднее»
– “Я еще не готов)»
– «Если я сейчас ошибусь, это провал»
– «Они будут меня критиковать»
– «Я не имею права быть слабым»
Представьте, что вы строите дом.
Вы все сделали грамотно: проверили чертежи, рассчитали нагрузки, подобрали материалы.
Это полезный перфекционизм.
Он обеспечивает поддержку, системы, качество.
Но если вы будете каждый день отрывать плитку, чтобы «положить ее ровнее»,
Если вы боитесь переезжать в дом, если он не идеален,
Если вы не приглашаете гостей, пока не будете «не готовы» —
Это уже ловушка.
Перфекционизм утомляет.
Он не отпустит тебя. Он не даст тебе обрести завершение, не даст тебе радоваться, не даст тебе жить.
Это мешает вам увидеть свое истинное «я» за маской «должен».
Однажды вы сможете перестать быть идеальным и начать быть довольным.
Не стремясь к совершенству, а стремясь к живости.
Это не слабость, это мужество.
✴️Простое упражнение: «Достаточно хорошо»
Найдите ситуацию, которая поставила вас в тупик: задание, письмо, проект, решение.
Спросите себя:
— Если бы я позволил себе просто сделать это, что бы я сделал?
— А что, если я позволю себе жить, но не проживу свою жизнь в полной мере)?
Обратите внимание, как реагирует ваше тело, когда вы отказываетесь от «надо» и выбираете «могу».
💭 Вопросы для самоанализа:
Пытаюсь ли я все еще завоевать любовь в своей жизни, ведя себя идеально, вместо того чтобы быть самим собой?
Я работаю со следующими требованиями: страх осуждения, самокритика, прокрастинация, внутренняя растерянность.
Я совмещаю психологию и консультирование.
Если вы хотите исследовать свои закономерности, запишите их.
Вы можете двигаться в удобном для вас темпе.
- Хотите связаться со мной?
