Зачем нам праздники?
«Я очень занят и мне некогда отдыхать…».
Как часто вы слышите это утверждение?
Я уверен, что это так!
Но, как мы все знаем, вы многое потеряете, если откажете себе в полноценном отдыхе.
Пропадает радость жизни и резко снижается работа мозга, что приводит к негативным последствиям.
Как психотерапевт с многолетним стажем могу сказать, что факторы двадцать первого века хронической усталости и отсутствия качественного отдыха портят жизнь многим людям.
Сегодня я постараюсь помочь вам, поделившись реальными научными данными о том, как изменения в окружающей среде и качественный отдых могут изменить работу вашего мозга, тем самым изменив вашу жизнь.
Почему ваш мозг начинает просить вас о помощи, посылая сигналы бедствия?
Представьте себе компьютер, который может работать месяцами без необходимости перезапуска? Даже будучи мощным, он начнет тормозить и совершать ошибки. Наш мозг работает точно так же. Просто последствия перегрузки гораздо серьезнее.
1 Снижается концентрация и работоспособность, а мозг становится менее способным воспринимать новую информацию.
2 Частые эмоциональные срывы, последствия которых накапливаются при отсутствии полноценного отдыха.
3 Проблемы со сном, бессонница, ночные пробуждения, сонный паралич и неприятные сновидения — это лишь некоторые из проблем, вызванных недостатком полноценного отдыха.
4 Возникает хроническая усталость.
5. Потеря интереса к жизни.
Почему мозгу нужен отдых?
Когда вы позволяете себе расслабиться, удовлетворяется одна из основных потребностей нашего организма и начинают происходить удивительные процессы.
1 Активация «сети пассивного режима» — это специальная нейронная сеть, которая включается только тогда, когда мы расслаблены. Именно в этом состоянии происходит следующий процесс;
а) Информация, поступающая в мозг, никуда не уходит, а откладывается в подкорке и опыт обрабатывается во время сна;
б) В результате на основе полученного опыта и информации начинают формироваться новые идеи;
в) Эмоции восстанавливаются в равновесии, а физическое напряжение очищается.
2 Нейропластичность максимизируется. Во время отдыха активно создаются новые нейронные связи и обновляется операционная система нашего биологического компьютера.
С практической точки зрения правдивая история
«Два года работы без перерыва. Фиксированные сроки, встречи, проекты. Постепенно я начал чувствовать усталость, меня начали мучить панические атаки, и меня начала мучить бессонница.
После двухнедельного отпуска в горах я почувствовал себя заново рожденным. «Я возвращаюсь к работе с новой бизнес-идеей, и моя энергия находится на рекордно высоком уровне».
Марина, 34 года.
Как правильно перезагрузить биокомпьютер?
вам нужно
1 Полная смена ландшафта
а) Поместите себя куда-нибудь, где нет привычных триггеров, в место, где стресс не сможет вас найти;
б) Трудно представить нашу жизнь без современных средств связи. Наш мозг перегружен информацией, и ему просто некогда ее обрабатывать, что является одним из главных недостатков глобализации и мирового прогресса. Отключите рабочую электронную почту и мгновенные сообщения и дайте мозгу отдохнуть.
в) Однообразие раздражает и делает жизнь скучной? Измените свою деятельность.
2. Подарите своему мозгу новые впечатления
а) Открывать новые, доселе неизведанные места, путешествовать, чтобы открывать и узнавать новое;
б) Если мы начнем говорить о чем-то новом, то почему бы не продолжить? Новые виды деятельности поднимут настроение вашему мозгу и создадут новые впечатления.
в) общение. Знакомиться и общаться с новыми людьми не только приятно, но и полезно.
3 Обеспечьте себе качественный отдых
а) Нужно уметь делать все в меру. Время работы – время игр. Высыпайтесь;
б) Не забывайте активно отдыхать и двигаться;
в) Люди — часть природы, просто нам нужно хотя бы иногда держаться подальше от городов.
Помните, отдых – это не роскошь, а биологическая необходимость. Это инвестиции в ваше психическое здоровье и профессиональную деятельность.
1 Проверьте, когда вы в последний раз брали полный отпуск
2. Трехдневный отпуск со сменой обстановки не нарушит ваши рабочие планы, а позволит вернуться к работе с новыми силами
3. Делайте регулярные перерывы в работе на 5–10 минут. Расслабляться. Встаньте со стула и разомнитесь. Начните делать микроперерывы в течение рабочего дня.
Если вы чувствуете, что находитесь на грани, близки к выгоранию или не можете запланировать полноценный отдых, запишитесь на консультацию, и мы вместе разработаем личный план восстановления, учитывающий особенности вашей жизни и работы.
Перейти на сайт автора
- Хотите связаться со мной?
