Очень распространенный запрос, который люди обращаются к психологам: «Хочу перемен!» Это может быть желание сменить скучную работу, выйти из порочного круга одиночества или, наоборот, расстаться с человеком. Любое из этих изменений требует действий, которые иногда бывают трудными. Например, чтобы сменить карьеру, вам необходимо вложить время, силы и деньги в образование и поиск работы или саморекламу (для самозанятых). Обычно я задаю кому-нибудь такой вопрос:
– Представьте, что вы телефон. Насколько заряжена ваша батарея сейчас (в пределах текущего срока службы?
Знаешь, что мне обычно отвечают? 20%, 10%… Даже неопытному человеку понятно, что при таком заряде телефон не только будет тормозить и перейдет в режим энергосбережения, но и вскоре подаст сигнал “тревога – экстренное подключение к розетке.
– Куда уходит ваша энергия? – Вопросы, начиная с первого вопроса.
А) Для повседневной жизни и повседневных дел (большое количество)
Я попросила обеспокоенных домохозяек, которые хотели стать предпринимателями, устало пожать плечами и описать свой типичный день. Там… С раннего утра эта женщина посвятила себя служению – домашнему и эмоциональному – всем членам своей семьи, включая собак. Ведь последний тоже хочет провести с ней время. В этот насыщенный день у этой женщины нет ни одной свободной минуты, чтобы провести ее в одиночестве, мечтать, изобретать и творить. И кажется, даже если бы у нее был такой час, она бы сначала просто спала или бесцельно лазила по Интернету, потому что:
1 – Чтобы творить, нужна свободная энергия (телефон нужно заряжать) 2 – Чтобы творить, нужно отказаться от «выброса дофамина» (думскроллинга и т д).
Б) Негатив в мышлении
Или другие типы клиентов. Например, человек с откровенно негативными мыслями. Он «окружен врагами и диверсантами» и сам «так себе», и в этом возрасте (ему 40 лет) «поздно что-либо менять» — немного похож на сварливого старого дедушку, Психологов на волшебство таблетка. Эти люди часто заканчивают лечение разочарованием и унижением: «Психологи — шарлатаны, и они мне совершенно не помогли». Надо отметить, что лечить негативное мышление можно только с согласия и участия пациента. Оно не исчезнет само по себе. Независимо от того, насколько он поврежден, вы не сможете его удалить.
Б) внутренний конфликт
Домохозяйка в первом примере может найти время для себя, например, нанять няню или домработницу, но все равно не перестает откладывать дела на потом. Почему? Потому что в глубине души она считает, что пока ее дети учатся в школе, она не может скучать по этой возрастной группе и должна быть «хорошей матерью, которая всегда доступна». Или «заботливая и доступная жена». В этом случае ее будет раздирать конфликт двух и более социальных ролей, некоторые из которых имеют очевидные приоритеты (в нашем случае – неочевидные.
Г) зависимость
40-летний мужчина из второго примера легко мог заглушить свои тревоги и недовольство.. пивом. Он пьет его почти каждый день, чтобы расслабиться, но не считает это зависимостью. В то же время известно, что без особых усилий полученный «алкогольный» дофамин снижает мотивацию к достижению целей. Мозг больше не хочет подвергаться стрессу и ему необходимо принимать стимуляторы в попытке получить «дешевые» гормоны. Со временем организм адаптируется к повышенному уровню дофамина, и при отсутствии алкоголя или наркотиков высвобождается все меньше и меньше дофамина. Необходимо больше стимуляторов, а без стимуляторов человек впадает в депрессию.
Психологи обычно задают третий вопрос:
-Что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным?
Если человек научится создавать свои эмоции, то на этот вопрос он даст десяток занятий, приносящих ему энергию и счастье. Но к психологу такой человек, скорее всего, не пойдет: он сам знает, как пополнить свой внутренний солнечный элемент и как им пользоваться (в схемотерапии это будут зрелые «здоровые взрослые» и «счастливые дети»)» (модель) Для других это область, которую мы обязательно будем исследовать и расширять в терапии.
Желание измениться — хорошее начало терапии, но это может быть не то, о чем мы говорим изначально и ваша находчивость.
- Хотите связаться со мной?
