Компульсивное переедание и взгляд гештальт-терапевта
Было (и существует) множество программ по снижению веса, в том числе программ психологического похудения. Я рада, что сейчас уделяется достаточно внимания психологическим причинам набора веса и уделяется внимание как душе, так и телу.
Я хочу подойти к этой теме с точки зрения трудностей, которые я наблюдал у клиентов с избыточным весом.
Я начну с установок, которые мы в той или иной степени усваиваем в детстве: кто-то больше, кто-то меньше. К счастью, поклонение идеалу худобы и худобы уже не так важно. Но иногда сообщения от членов семьи самые разные, начиная от «Где ты столько ешь, будешь толстеть», «Ешь больше, отдай маме, папе, бабушке и т д и т п
Иногда проблема лишнего веса выходит на первый план и становится актуальной в зрелом возрасте, особенно когда метаболизм замедляется и диеты, которые раньше легко помогали, перестают работать.
Что можно сделать и в каком направлении нам следует работать.
Во-первых, повышайте осведомленность. Это можно делать самостоятельно или в сотрудничестве с терапевтом.
Когда я ем, потому что голоден, когда я ем, потому что мне чего-то не хватает в жизни. Если избыточный вес сохраняется в течение длительного времени и нет явных признаков переедания, интересно изучить, почему и как он действует на нас, от чего нас защищает и какие потребности удовлетворяет. Иногда лишний вес (он же вода) может быть следствием боли и непролитых слез, защищающих нас от возможной новой боли.
Или я пропускаю прием пищи, например завтрак, и разум реагирует на это как сигнал, что мне нужно эту еду съесть (гештальт остается открытым), например, за ужином я съел вдвое больше. Если вы сделаете это несколько раз, вы можете набрать лишний вес.
Если говорить о потреблении лишней еды, то важно отслеживать результаты того, что я ем: сочетается ли она с кем-то – «за компанию», не чувствуя при этом чувства голода.
Или у меня на лице появляется невыносимое ощущение противного приема пищи — я так злюсь, что съедаю содержимое кастрюли за один присест, а потом живот опухает или болит.
Или я пропускаю прием пищи, например завтрак, и разум реагирует на это как сигнал, что мне нужно эту еду съесть (гештальт остается открытым), например, за ужином я съел вдвое больше. Если вы сделаете это несколько раз, вы можете набрать лишний вес.
Или хочется забыть горе и порадовать себя – отвлечься несколькими плитками шоколада и сериалом «В компании шахт.
Первый и важный шаг — обратить внимание на свой собственный путь. Второй – изучить и изучить реальные неудовлетворенные потребности. Например, существует внутренний запрет испытывать агрессию и гнев, и тогда в такие моменты, чтобы успокоиться, человек может обратиться к еде, чтобы успокоиться. Или вместо важного разговора вы продолжаете есть, чтобы заглушить потребность.
В зависимости от того, насколько распространен такой подход в вашей жизни, может регулярно возникать переедание, приводящее к лишнему весу.
Тело — верный проводник нашей души, поэтому, работая целостно, изучая свои остановки и познания, очищая и тренируя тело, вы сможете двигаться в направлении развития осознанности разума и тела.
Сталкивались ли вы когда-нибудь с избыточным весом? Расскажите, пожалуйста, как вы сейчас справляетесь с этой проблемой?
если вы заинтересованы в понимании своего личного отношения к еде, я приглашаю вас обратиться за помощью к психотерапевту. Регистрируйтесь через сайт и используйте тег @lena_kho.
Елена Холодова – психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, супервизор, руководитель группы, педагог.
- Хотите связаться со мной?
