В современном обществе улыбка вошла в привычку. Мы научились быть «легкими в общении», «позитивными» и «жизнерадостными» — для этого мы часто скрываем те эмоции, которые считаем «неприемлемыми»: гнев, ревность, грусть, раздражительность, депрессию. Эти эмоции называют отрицательными, но на самом деле отрицательными их делают не сами эмоции, а наше отношение к ним. Почему мы боимся «плохих» эмоций? Многим из нас с детства внушали, что гнев — это плохо, ревность — это стыдно, а грусть — это некрасиво. Поэтому мы научились подавлять эти эмоции, убегать от них и отвергать их. Однако эмоции не исчезают из воздуха, даже если мы их не замечаем. Они будут таиться глубоко в нашем сердце, продолжать накапливаться и в конечном итоге влиять на наше поведение, здоровье, межличностные отношения и внутреннее состояние.
Эмоции не являются ни хорошими, ни плохими — они просто существуют. Каждая эмоция имеет важную функцию:
- Гнев указывает на нарушение границ и помогает защитить себя.
- Агрессия в ее здоровой форме — это энергия для действия и самозащиты.
- Ревность позволяет нам узнать, чего нам не хватает и чего мы желаем.
- Горе помогает нам пережить потерю и отпустить ее.
- Грусть указывает на потребность в отдыхе, уединении или переоценке.
Отрицая эти чувства, мы отрицаем часть себя. Более того, мы игнорируем важную информацию, которую содержат эти эмоции.
Цена подавления эмоций: Когда мы не позволяем себе испытывать эмоции, они не уходят. Они остаются в теле — в форме мышечного напряжения, бессонницы, головных болей, хронической усталости. Они остаются в сознании — становясь внутренним диалогом, который бесконечно «прокручивает» ситуацию, делая невозможным отпустить конфликт или обиду.
Этот внутренний процесс истощает энергию, снижает концентрацию внимания и мешает жить настоящим моментом.
Как справляться с «негативными» эмоциями? Признайте: дайте себе разрешение говорить «я злюсь», «я обижен», «я ревную» и т д. Это уже может снять некоторое напряжение. Определите первопричину: эмоции — это сигнал. Что именно вас ранит? Чего вы лишены? Какие из ваших потребностей не удовлетворены? Найдите безопасный способ выразить это: это может быть разговор с психологом, физические упражнения, ведение дневника, арт-терапия, дыхательные упражнения. Поймите сообщение, которое несет эмоция: что она отражает о вас, ваших желаниях, границах и мечтах? Здоровый образ жизни отличается от агрессии. Важно понимать: выражать эмоции не означает вымещать их на других. Речь не идет о крике, обвинении или применении насилия. Речь идет о том, чтобы честно переживать свои чувства и быть в первую очередь с собой, не причиняя вреда себе или другим.
Эмоциональная зрелость означает целостность. Человек, который может распознавать и испытывать спектр эмоций, становится более стабильным, здравомыслящим и ярким. Он не боится ни себя, ни других. Он не скрывает боль, но знает, как с ней жить. Это настоящая сила.
Если вы “живете чувствами”, можете все объяснить логикой, но не понимаете своих чувств, приглашаю вас на консультацию. Этот шаг может улучшить качество вашей жизни.
Первая 20-минутная встреча бесплатна. WhatsApp +7-908-957-91-67
- Хотите связаться со мной?
