Опыт показывает, что люди склонны испытывать разную степень неудовлетворенности независимо от их дохода, пола, семейного положения, того, чем они владеют и на какой машине ездят. В своей книге «Камни преткновения на пути к счастью» профессор психологии Гарвардского университета Дэниел Гилберт цитирует исследования по этому вопросу и описывает слабости в суждениях и иллюзии веры, которые могут привести к искажениям восприятия будущего и недооценке удовлетворения.
Но вместо того, чтобы принять тот факт, что люди не всегда получают то, что хотят, а даже если и получают, то все равно чувствуют неудовлетворенность, они продолжают играть в интеллектуальные игры, говоря себе, что, если.. и/или Что с ним будет. ? Может купить/достать сам [вставьте сюда по своему вкусу] и всё будет отлично.
«Успешная» позитивная «скорая помощь» приносит много денег (правда, тем, кто ее предлагает) и гарантирует: «Я открою вам секрет вечной боли и вечного счастья!», «Три шага к мгновенной нирване», «Цюй». «Осуществить свою мечту! », «Несмотря ни на что, научитесь получать желаемое! », «Как похудеть без ограничений! “И т.д.
Это не только ложь, но даже если вы осуществите свою мечту или получите то, что хотите, вскоре эти старые дисфункциональные чувства выйдут на поверхность.
Человек может подумать: «Пока я зарабатываю много денег, нахожу новую должность, женюсь, покупаю вещи и т д., я буду счастлив. Но исследования и практика показывают, что со временем люди привыкают» то, что они имеют. К лучшему или худшему, их (не)удовлетворенность жизнью возвращается на прежний уровень.
Например, те, кто покупает новую машину, иногда обнаруживают, что через некоторое время они перестают считать ее ярким и важным делом в жизни, а то и вовсе «забывают» ее почистить и т д. При этом я часто обнаруживаю, что чувствую себя так же, как и до переезда.
С другой стороны, рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ/КПТ) учитывает наше постоянное недовольство. Она работает с ней, а не против нее.
Поскольку мы люди, мы испытываем боль и дискомфорт/разочарование, и, как и все другие люди, мы испытываем потери, риски и т д., и мы не можем предотвратить их появление в нашей жизни.
Таким образом, боль — это факт жизни и ее неотъемлемая часть. Мы не имеем над этим контроля в жизни. Что мы можем контролировать, так это оценку, смысл, смысл, который мы приписываем своим страданиям («Б» – «Базовое/Внутреннее Отношение» – Базовое Отношение). Именно это значение «В» определяет, является ли наша боль дисфункциональной болью. «Боль неизбежна, но страдание – наш выбор».
«На нас влияют не столько вещи и обстоятельства, сколько наше отношение к ним».
Эпиктет, первый век нашей эры
Если человек иррационально полагает, что боль расставания означает, что он неудачник, что он никому не нужен и что его жизнь теперь будет ужасна и невыносима, то он будет страдать напрасно. Если он решит, то да, разлука крайне болезненна, но это не конец света и это не значит, что моя жизнь потеряла всякий смысл. Расставание не означает, что я никчемный или неполноценный человек. Мы просто не подходили друг другу, не подходили, может быть, по целям и ценностям, и это случилось. Хоть сейчас и больно, но я могу это вынести. Такие убеждения не только помогают ему справиться с потерей, но и позволяют ему понять, почему все в моей жизни такое, какое оно есть, а затем найти новые отношения, которые сделают его счастливым. Но даже если отношений не произойдет, он все равно сохранит свою ценность как личность и не пострадает из-за этого. Как бы странно и необычно это ни звучало, в долгосрочной перспективе боль может принести человеку пользу или нет. Зависит от его убеждения «Б».
Если человек иррационально решает страдать и т д. Если потеря работы означает, что он обречен быть нищим неудачником, тогда он будет страдать. Если он решит, что потеря работы послужит мотивацией для поиска новой, чтобы при необходимости изменить свое отношение к работе, ответственности, общению и т д., то этому человеку будет полезно пережить свой дискомфорт/разочарование/боль.
Если человек иррационально считает, что его проблемы со здоровьем несправедливы, что он их не заслуживает и что они невыносимы, то он будет страдать. Если человек решает принять проблемы со здоровьем как часть жизни, да, это болезненно, но это не конец света, а повод сделать все, что я могу. Да, жизнь может измениться, но это не значит, что она должна быть страшной, невыносимой и бессмысленной. Я найду новые способы прожить свою жизнь и увижу в них смысл. Такое отношение поможет вам защититься от болезней и испытать функциональное чувство, которое помогает вам в жизни, даже когда вы больны.
Если мы будем придерживаться наших иррациональных убеждений и настаивать на том, что они являются самой абсолютной, неизменной и жгучей истиной, то мы не научимся, потеряем мотивацию, не сможем достичь своих целей и будем страдать от ненужных страданий. Если мы откажемся изменить свои иррациональные убеждения, мы будем снова и снова испытывать одни и те же бесполезные дисфункциональные чувства.
Да, чувства дискомфорта и боли могут напомнить вам о себе. Они просто теперь имеют смысл. У них есть цель. Вы работаете с ними вместо того, чтобы позволять им управлять вашей жизнью или разрушать ее из-за них.
В этом смысле чувство дискомфорта, боль от дисфункции подобны надоедливым уведомлениям на вашем телефоне, которые постоянно просят вас обновить приложения. Только в этом случае вам необходимо обновить себя – свои убеждения – «Б» (Базовое отношение).
Поэтому лучше всего освободиться от старых жестких иррациональных убеждений, как от старых слоев кожи, мешающих вашей жизни, чтобы открыть под ними новое, более гибкое и здоровое содержание.
Вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией любым удобным для вас способом:
Вотсап, Скайп, Телеграм,
Телефон. +7 968 555 1228
Подписывайтесь на мой Telegram-канал, там много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
- Хотите связаться со мной?
