Есть ли польза от осознанности?
Внимательность — это состояние ума, при котором человек сосредоточен на настоящем моменте и осознает свои мысли, эмоции, ощущения тела и внешнюю среду без осуждения. Внимательность часто практикуется посредством медитации и других упражнений.
Техники осознанности широко используются в психотерапии, консультировании и консультировании, чтобы помочь справиться с тревогой и депрессией.
На первый взгляд это кажется очень полезной практикой, которая должна помочь людям улучшить свою жизнь.
Но когда изначально здравые идеи соединяются с человеческой глупостью и стремлением к наживе, в результате получается сильнодействующий коктейль, способный привести к ухудшению состояния человека, что называется «токсичным сознанием”.
«Токсическая осознанность» относится к негативным последствиям постоянного наблюдения за своими мыслями. Это может привести к стрессу, неуверенности и психологическим проблемам.
Несколько примеров :
1. Чрезмерный контроль эмоций.
Когда мы слишком стараемся контролировать свои эмоции, мы хотим оставаться спокойными и ясными, но забываем, что чувствовать грусть, злость и страх – это нормально. Если мы продолжим подавлять эти эмоции, мы начнем испытывать внутренний конфликт. Это касается и классификации эмоций на «плохие» и «хорошие», поскольку эмоции по сути являются сигналами разума о том, что происходит во внешнем мире. Подробнее об эмоциях читайте здесь.
2. Идеализация.
Токсическое сознание приводит к постоянному стремлению к совершенству сознания, тела, питания, ума, а вместо этого приводит к неврозам, потому что невозможно быть идеальным и совершенным. Постоянное стремление к совершенству может привести к чувству отчаяния из-за неадекватности.
3. Используйте упражнения и приемы в стиле волшебной пули.
Когда практика осознанности используется для решения каждой проблемы и даже больше.
Духовные практики, такие как медитация и йога, могут быть мощными инструментами для достижения гармонии и счастья, но они не являются универсальным решением. Чрезмерное участие, особенно без правильного понимания своих собственных эмоциональных и психологических потребностей, может привести к бегству от действительности. Это всего лишь несколько примеров.
Почему это происходит?
Причины, по которым мы входим в токсичное сознание, могут варьироваться от человека к человеку. За этим часто могут стоять люди, пытающиеся избежать реального решения проблемы, которое зачастую оказывается не простым, а попадающими в удобную ловушку собственного мышления. Ведь я не только ничего не делал по поводу того, что я безработный, но и медитировал каждое утро, чтобы деньги ко мне пришли.
Как избежать этой ситуации?
– Обратите внимание на свои эмоции: Осознанность должна быть сбалансированной и включать в себя понимание и принятие своих эмоций, любых эмоций, которые у вас есть.
– Избегайте перфекционизма: погоня за идеалами может привести к чрезмерному стрессу. Помните: никто не идеален, ошибки — естественная часть жизни, и каждый их допускает.
– Не думайте о внимательности как о панацее: осознанность — это инструмент, а не конечная цель.
– Поддерживайте баланс: важно найти баланс между осознанностью и другими аспектами жизни, такими как работа, отдых, социальные отношения и физическая активность.
Помните: каждый человек уникален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Понимание своих эмоций и участие в общественной жизни также играют важную роль в достижении гармонии и счастья. Если вы понимаете, что вам будет сложно пройти этот путь в одиночку, вам следует обратиться за помощью к специалисту.
- Хотите связаться со мной?
