Обида не означает слабость. Это признак того, что что-то важное для нас было нарушено. Иногда негодование звучит как молчание. Иногда это как сказать: «Мне все равно, делай что хочешь». Но глубоко внутри я полон боли, гнева, одиночества и разочарования. Обида часто возникает там, где мы уязвимы: в отношениях, в доверии, в ожиданиях. Это ответ на то, что для нас важно. Важно понимать, что обида — это наша реакция, а не просто что-то, «сделанное с нами”.
Два человека слышат одни и те же слова, один будет тронут до слез, другой просто пройдет мимо и пожмет плечами.
Почему? Потому что у каждого свои ценности, своя история и своя боль. Вот здесь и начинается сфера нашей ответственности: оставаться в этой боли и быть ею поглощенным — или остановиться и прислушаться к тому, что для меня важно, чего я не получаю и чего я хочу сейчас.
Почему негодование сохраняется? Когда мы:
Когда мы остаемся наедине с обидой, она начинает нас разъедать. Когда мы не говорим о том, что для нас важно. Когда мы не позволяем себе чувствовать боль. Когда мы выбираем изоляцию вместо того, чтобы налаживать связи.
Как говорить о негодовении Важно уметь говорить о негодовении так, чтобы другие его услышали. Не обвиняйте, не нападайте, а говорите о себе, говорите о своих чувствах и потребностях.
Например:
Это не обвинение. Речь идет об уязвимости. О честности. О возможности восстановления связи.
Но другая сторона не всегда готова слушать. Затем важно помнить: я могу решить сказать правду, даже если другой человек ее не принимает. Я могу не ждать, пока внешний мир изменится, а сделать тот шаг, который хочу. Я могу сказать: «Это важно для меня. Это моя боль. Но я выбираю жить».
Обида существует в теле, обида — это не просто мысль. Я почувствовал, как у меня сжалось сердце, сжалось горло, а в животе похолодело. Иногда – усталость или слабость. Мы можем сказать: «Я давно все это отпустил», но тело помнит то, что мы не позволяем себе прожить.
Обида — это замороженная энергия в теле. Его невозможно «устранить». Но вы можете дать ему место, почувствовать его, дать ему имя. Тогда он больше не будет разрушаться изнутри.
Практика 1. Что важно? Вспомните случай, когда вас обидели. Спросите себя:
2. Если бы обида могла говорить.. закройте глаза и найдите место в своем теле, где обитает обида. Спросите ее:
3. Мои мысли о обиде:
4. Я предпочитаю думать о старых обидах самостоятельно. Скажите себе: Да, это важно для меня. Да, это больно. Да, я решил больше не нести это бремя. Я выбираю продолжать жить. Я выбираю себя.
Обида — это не точка. Это запятая. Это шанс замедлиться, прислушаться к себе и решить: чего я хочу прямо сейчас?
Обида может стать якорем. Или это может быть точкой роста. Только мы можем выбирать.
- Хотите связаться со мной?
