?»
Это может показаться мелочью, но почему после этих слов у меня на сердце становится так тяжело?
Что такое амортизация?
Обесценивание — это процесс, в ходе которого подвергаются сомнению вещи, чувства или достижения, которые вы считаете важными. Эти сомнения могут касаться вашей работы, ваших мнений, ваших эмоций или ваших желаний. Самое болезненное, что эти сомнения часто исходят от кого-то близкого вам — партнера, родителя, друга.
Фраза «Ты просто выдумываешь это, этого никогда не было» может показаться безобидной, но она заставит тебя усомниться в своих способностях. Фраза «Ты просто ленивый, поэтому ничего не можешь сделать» убьет твое желание действовать.
Оскорбления — это больше, чем слова. Они посылают сообщение: «Неважно, что ты делаешь или чувствуешь». Когда это происходит достаточно часто, люди начинают в это верить.
Почему унижение является формой эмоционального насилия?
Эмоциональное насилие — это атака на самооценку, уверенность и внутреннюю силу человека. Оно заставляет человека чувствовать, что он недостаточно хорош и что его мысли и чувства не имеют значения.
Постепенно вы начинаете сомневаться в себе, оправдываться перед теми, кто вас унижает, подстраиваться под их взгляды. В результате разрушается ваше чувство собственного достоинства. Это особенно опасно в длительных отношениях, потому что человек привыкает жить в атмосфере унижения и уже не осознает, насколько она губительна.
Как распознать амортизацию?
Оскорбления часто происходят в форме безобидных комментариев, критики или даже беспокойства. Вот несколько примеров:
Сравнение. «Ты всегда была хуже своей сестры», «Но твой коллега справляется лучше».
Сарказм. «Конечно, у нас тут великий художник».
Отрицайте свои чувства. «Перестань плакать, ты уже взрослая».
Принижайте свои достижения. «Ну и что, что я получил диплом? Это не Нобелевская премия».
Обвинения: «Вы просто напрашиваетесь на неприятности», «Из-за вас у нас проблемы».
Если вы часто это слышите, это признак того, что вас ждет девальвация.
Как на вас влияет девальвация валюты?
Когда вас постоянно унижают, вы начинаете сомневаться в собственной ценности. Это подрывает вашу самооценку, заставляет вас терять уверенность в своих силах и начинаете смотреть на себя с точки зрения других.
Вот что может произойти:
Как защитить себя от девальвации?
Признайте проблему. Унижение других — это эмоциональное насилие, а не «черта характера». Вы имеете право чувствовать себя обиженным этими словами.
Установите границы. Четко скажите другому человеку, что вы не можете принять такие комментарии. Например, сказать: «Я не хочу, чтобы ты мне это говорил» — это первый шаг к защите себя.
Не принимайте унижения. Помните, мнения других людей не являются истиной. Вы знаете свои собственные достижения и ценность лучше, чем кто-либо другой.
Поддерживайте свою самооценку. Найдите способы напомнить себе, насколько вы важны и заслуживаете уважения. Это может быть поддержка друзей, консультирование или просто регулярное напоминание себе о своих успехах.
Обратитесь за помощью. Если вы чувствуете себя подавленным в отношениях и не можете справиться с этим самостоятельно, то может потребоваться обращение за помощью к психотерапевту.
Выход есть!
Трудно терпеть унижения, но вы не обязаны. Ваша ценность определяется не тем, что о вас думают другие, а тем, что у вас внутри. Помните, здоровые отношения — это взаимная поддержка, уважение и любовь.
Если вас унижают, не бойтесь говорить о своих чувствах. Не молчите. У вас есть право быть услышанным и уважаемым.
Унижения не имеют ничего общего с любовью и заботой, они имеют отношение к контролю, давлению и эмоциональной манипуляции. Не бойтесь отстаивать себя и свою ценность. Вы заслуживаете того, чтобы вас понимали и слышали.
Поделитесь своей историей в комментариях: как вы справляетесь с девальвацией валюты?
- Хотите связаться со мной?
