Амортизация, что это за зверь?
– Не волнуйся, ты как-нибудь справишься…
– Да, тебе плохо, но Маше еще хуже…
– Почему ты купил такой дорогой iPhone? Вот другая компания, проще и дешевле и приложения бесплатные!
– Не грусти/не сердись
– это все примеры обесценивания.
Говоря простыми словами, девальвация – это когда человек не осознает свои или чужие чувства и эмоции. Когда оно показывает неважность и ненужность этих чувств или снижает значимость важного события.
Почему мы иногда прибегаем к девальвации?
Стоит сказать, что люди зачастую неосознанно используют девальвацию; это своего рода привычка, защитный механизм, защищающий нас от сильных эмоций. Например, подругу уволили с работы, она делится этим с нами, и мы чувствуем тревогу, страх за нее. Мы не знаем, что делать с этими чувствами, поэтому говорим что-то вроде «не волнуйся, ты найдешь другую работу, но дома все хорошо, рано или поздно все наладится”.
Конечно, девальвация влияет на отношения с другими и с самим собой. Например, если мы обесцениваем, человек рядом с нами может чувствовать себя неуслышанным, как будто его чувства не важны и не нужны, что он в чем-то неправильный.
А если мы прибегаем к обесцениванию себя, то в конечном итоге мы не позволяем себе испытывать эмоции в полной мере, то есть не можем ни радоваться радостному событию, ни грустить или злиться. Из-за этого мы часто сталкиваемся с чувством неудовлетворенности.
Как реагировать, если кто-то обесценивает или дает непрошеный совет?
Важно установить границы: только вы знаете, что вы испытываете и что чувствуете сейчас: «Я сейчас расстроена, и мне не все равно, я ненавижу, что ты обесцениваешь», «Спасибо за совет, но мне хотелось бы об этом подумать» проблема у меня самого» или «Я доволен принятым решением. Я не вернусь к этой теме».
Как только вы научитесь распознавать обесценивание, вы заметите, что делаете достаточно, позволите себе совершать ошибки и идти дальше, научитесь больше ценить себя и бережнее относиться к себе и другим.
- Хотите связаться со мной?
