Для человека естественно стремиться улучшить свою жизнь. Каждый надеется, что завтра жизнь будет лучше, чем сегодня, и что он сможет сохранить все хорошее, что у него есть. Усердно трудитесь, чтобы улучшить свои материальные условия жизни и карьерный рост. Но обязательно ли исполнение ваших желаний принесет успех, счастье и здоровье?
Что такое качество жизни с точки зрения практикующего психолога? От чего это зависит? Я поразмышляю на эту тему и попытаюсь определить составляющие качественной, приносящей удовлетворение жизни.
Термин «качество жизни» используется в различных областях науки, в том числе в психологии. С психологической точки зрения качество жизни — это понимание и переживание человеком своего положения в обществе, отношений с окружающими людьми и внутреннего состояния. Качество жизни тесно связано с психическим здоровьем, которое, по определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), определяется как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов».
Практикующие психологи занимаются эмоциональным и психологическим благополучием человека, а также его способностью поддерживать и сохранять удовлетворительные отношения с окружающими. Восприятие и переживание человеком полноты своей жизни и внутреннего состояния само по себе является признаком его психического здоровья.
Восприятие человеком окружающего мира во многом определяется его внутренним настроем. Два человека, находящиеся в совершенно одинаковых условиях, могут воспринимать эти ситуации по-разному: один испытывает ужас и нервозность, а другой радуется всему и благодарит судьбу.
Например, двое студентов готовятся к экзамену: один студент считает экзамен сложным и боится провалиться; другой ученик видит в этом еще одну возможность поговорить со своим любимым учителем и заинтригован. Второй студент должен быть внутренне счастливее первого. Первый студент, скорее всего, увидит в экзаменаторе противника, а второй — партнера. То есть второй студент воспринял произошедшее в его жизни событие — экзамен — как благословение. Именно осознание текущей жизненной ситуации создает это состояние счастья. Логично, что если человек верит, что большинство событий и явлений, происходящих в его жизни, являются хорошими, то и его жизнь будет благополучной.
Феномен «человеческого благополучия» давно привлекает внимание ученых. Древнегреческий философ Аристотель в своем труде «Никомахова этика» определил добро как то, к чему человек стремится.
«Обычно полагают, что всякое искусство, всякое учение, а также всякое действие (практика) и сознательный выбор есть борьба за определенное благо. Таким образом, им удалось определить благо как то, к чему все стремится».
в этике понятие «добро» является синонимом доброты и имеет положительные коннотации. В старославянском языке «благо» означает «добро, счастье», а «бум» — «удача». «Добро» также определяется как то, что может удовлетворить материальные и духовные потребности людей.
Каждый человек рождается с определенными способностями: интеллектом, способностями и талантами, темпераментом, эмоциями и так далее. Когда человек ценит эти возможности и развивает их в себе, они составляют основу его психологического здоровья. Эти возможности — это те преимущества, которыми обладает человек. Но люди не всегда благодарны за то, что дала им природа. Следующий пример из консультационной практики психолога иллюстрирует этот момент.
Иван, 23 года, обратился к нам с жалобами на тревожность и неуверенность в себе. В этом году Иван окончил известный творческий вуз и был одним из лучших студентов. Он с отличием окончил среднюю школу, а затем поступил в колледж. Многие наверняка назовут Ивана успешным человеком. Иван видит это иначе. Он сказал, что его способности и навыки были намного ниже, чем у его одноклассников. Кроме того, он также утверждал: «Я ничего не умею» и «Есть миллионы людей, столь же талантливых, как я». Иван говорил о своих способностях и достижениях в саркастическом тоне; он не считал себя способным.
Друзья и семья спрашивали Ивана, что он собирается делать дальше и где будет работать. Услышав эти вопросы, Иван впал в крайнюю тревогу. Он признался, что боится работы и ответственности. Иван сказал: «Я больше не могу». В то же время он не знал, с чем он не сможет справиться, какую работу он не сможет выполнить и какие обязанности он не сможет взять на себя.
Иван часто принижает и «обнуляет» собственные способности, достижения и умения: «Я плохо рисую», «Я только все портю» — так он говорит о своей деятельности. Он искренне верил, что не способен выполнять никакую работу. Более того, молодой человек считал, что окружающие, включая семью и друзей, только критиковали его и указывали на его ошибки. Он либо не слышит положительных отзывов о своей работе, либо считает, что его достижения незначительны или никому не нужны.
О чем рассказывает нам история этого молодого человека? Иван отрицает преимущества, которыми его наделила природа, — интеллект, творческие способности; и то, что он приобрел в ходе своего обучения – полное и признанное образование, творческие навыки. То есть он не принимает то, что имеет, как благословение и отвергает свои собственные способности, знания, умения и достижения. Неспособность Ивана осознать благословения и ценность собственной жизни привела его в состояние психологического стресса, тревоги и растерянности. В этом состоянии он был неспособен заниматься продуктивной деятельностью; Найти работу казалось ему невыполнимой задачей.
Как мы можем помочь Ивану и другим людям, оказавшимся в схожих ситуациях? Как перейти от состояния тревоги и растерянности к спокойствию, уверенности и внутреннему счастью? Можем ли мы изменить эту ситуацию? Ведь вполне естественно испытывать растерянность и тревогу, когда человек искренне считает, что у него нет необходимых знаний, навыков и умений и что ему никто не поможет. Когда эта тревожность достигает определенного уровня, люди теряют способность заниматься продуктивной деятельностью.
Во время консультации с психологом человек имеет возможность понять, как его мысли и убеждения влияют на его эмоциональное состояние, и как его эмоциональное состояние, в свою очередь, влияет на продуктивность его деятельности. Изучая то, что в когнитивно-поведенческом подходе называется дисфункциональными, то есть ошибочными мыслями и убеждениями, человек начинает по-другому видеть свою жизнь, достижения, навыки и окружающих его людей. В процессе консультации с психологом люди приобретают навыки переосмысления ложных мыслей и убеждений в реальность. Например, один человек перефразировал ложную мысль «Я ничего не могу сделать» как «У меня нет возможности стать популярным артистом в этом году». В то же время у человека уменьшится тревожность, поскольку его возможности станут ясны, и он сможет планировать, как с ними справиться.
Люди часто не замечают приносимой ими пользы и привыкли к ней. Они стремятся к идеализированному счастью, но это счастье существует лишь в смутной фантазии. Между тем, люди живут в состоянии раздражения, тревоги и депрессии из-за того, чего у них нет, вместо того, чтобы радоваться тому, что у них есть. Важны все блага, которыми обладает человек: материальное благополучие, здоровье, способности и навыки, а не только имущество. Их все еще нужно увидеть, принять и признать как ценность.
Человеку может быть трудно принять, что ему достаточно того, что у него уже есть. В то же время его жизнь находится в дефиците и не может быть восполнена новыми достижениями и приобретениями.
Суть психического здоровья заключается в признании того, что того, что уже есть в вашей жизни, достаточно. Умение быть благодарным за важные и ценные вещи, которые приносит каждый день.
Я предлагаю перейти от ощущения нехватки к состоянию счастья.
Zero Online Meeting — познакомьтесь со мной поближе — 20 минут, бесплатно.
https://wa.me/79031385541
https://t.me/now_sovershenstvo
- Хотите связаться со мной?
