О чем вы сейчас беспокоитесь?
О чем ты думаешь?
Каждую минуту мы в своих мыслях о чем-то переживаем, на кого-то злимся, кого-то прощаем, о чем-то мечтаем. Каждый день мы переживаем множество мыслей, эмоций и событий. Они накапливаются в нашем сознании, как бусинки на нитке, и к концу дня образуют своеобразное «ожерелье настроения». Какой эмоцией оно чаще всего наполнено?
На этой неделе меня пригласили провести тренинг для учителей общеобразовательного учреждения «Средняя школа №14» города Сатки, а также поработать с учителями по поиску способов борьбы с тревогой. В ходе этого слегка мифического путешествия учителя учатся понимать собственные мысли, определять свои ценности и цели, а также использовать дыхание для восстановления эмоционального баланса. В результате нашей работы каждый участник получил свою карту ответа, которую можно использовать в экстренной ситуации.
Преподаватели рассказали, что в процессе своей работы они часто сталкиваются с негативными эмоциями со стороны родителей учеников, и зачастую не могут их сразу разрешить. Это может привести к ухудшению настроения, накоплению стресса, раздражительности, гневу или разочарованию. Это, в свою очередь, может негативно сказаться на их профессиональной деятельности, отношениях с коллегами и студентами. Когда вы возвращаетесь домой, часто с неприятными эмоциями, у вас уже нет сил заботиться о своей семье.
«Но это все равно, что носить с собой куртку собеседника», — предложил я метафору. – У вас хорошее настроение и вдруг кто-то предлагает вам чужой опыт, это все равно что попросить вас надеть чужую куртку и носить ее с собой. Вы носите куртку, общаясь с коллегами, а иногда даже берете ее домой. Может быть, лучше предоставить это собеседнику? В конце концов, это не твой стиль и не твой размер, верно? Эмоции тебе не принадлежат».
Так стоит ли взваливать на себя чужой эмоциональный груз?
Как справиться с эмоциями других людей, не перегружая себя:
- Установите здоровые границы и определите, что для вас приемлемо.
- Научитесь говорить «нет» и не брать на себя чужие обязанности.
- Позвольте себе быть несовершенным: признавайте и принимайте свои чувства, не подавляйте негативные эмоции и не стыдитесь их.
Может быть, у вас есть совет, как избавиться от навязанных чувств и улучшить настроение?
Поделитесь своими советами для поднятия настроения в комментариях.
Возможно, ваш совет сегодня поднимет кому-то настроение и мир станет лучше и светлее для всех нас.
На консультации у психолога-консультанта вы сможете не только заметить себя, но и выбросить все «чужие пальто» и научиться не отнимать у других людей эмоции .
Пишите на номер 89085880388 WhatsApp, Telegram
Ваш психолог Татьяна Мечерякова
- Хотите связаться со мной?
