Конечно, легче оставаться здоровым, чем снова стать здоровым. Поэтому профилактика здоровья имеет решающее значение. Химические процессы в нашем организме происходят постоянно и сменяют друг друга. Обмен веществ является критерием существования живых организмов. Для поддержания обмена веществ нашему организму необходима физическая активность, хотя бы минимальный уровень физической активности. Что нам нужно для этого сделать? Если вы полагаетесь на мнение своего врача, это тот минимум, который вы можете сделать, чтобы оставаться в хорошей форме:
– Необходимо укреплять сердечно-сосудистую систему. Выполняйте минимальные усилия в виде аэробных тренировок и проходите не менее 10 000 шагов в день.
– зарядное устройство. Выполняйте комплекс физических упражнений после состояния сна для перехода в состояние бодрствования. Рекомендуется тренировать опорно-двигательный аппарат, лимфатическую систему и вестибулярный аппарат.
– Закаливание организма. Эти занятия призваны укрепить защитные силы организма и улучшить его способность адаптироваться к внешней среде. Это достигается путем воздействия на организм различных температурных изменений от «отрицательной» до «положительной”.
– Сбалансированное питание и размер порций. Качество и количество пищи, которую мы потребляем, не только заставляет нас чувствовать себя лучше или хуже внутри, но также заставляет нас чувствовать себя лучше или хуже снаружи. Это выражается в виде различных заболеваний и в том, как мы относимся к своей внешности.
Напомню, что это минимальные усилия, необходимые для поддержания хорошего здоровья и сохранения молодости и здоровья своего тела. Теперь давайте посмотрим на психическое здоровье.
Психическое здоровье – это состояние благополучия, которое проявляется в устойчивой устойчивости к обычным жизненным стрессам. Мы обсудим стресс в отдельной главе далее в этой книге. Психическому здоровью сопутствуют следующие критерии: самокритичность; способность планировать собственную жизненную деятельность и реализовывать ее; способность изменять свое поведение при изменении жизненных ситуаций; осознание собственного физического и психического «Я;
Спасибо за внимание к нашей публикации! Буду очень признателен за ваш отзыв!
- Хотите связаться со мной?
