В обществе курение рассматривается скорее как вредная привычка, чем как зависимость.
Никто не станет влезать в огромные долги или закладывать свой дом ради пачки сигарет.
Однако не все так просто и надежно.
Почему люди начинают курить?
- Общение и вливание в коллектив — курительная комната всегда заполнена последними сплетнями.
- эстетика. Согласен, но эти черно-белые фотографии имеют дым и огонь во тьме.. рай для эстетов
- Сигареты — символ отдыха и награда за труд. Теперь, когда у меня есть работа и я стал хорошим человеком, я могу курить.
- Это очень обсуждаемая тема и социально приемлемая зависимость. Вспомните социальные сети 10-х годов: все известные блогеры были на фотографиях с пачкой сигарет в руках.
Как развивается зависимость?
Регулярное употребление психоактивных веществ, в том числе никотина, может привести к зависимости.
Никотин — токсин с теми же свойствами, что и ацетилхолин.
Ацетилхолин — регулятор нервной системы, функция которого заключается в нормализации состояния.
Вот почему курение может спасти курильщиков от всех бед грустно? Никотин замаскируется под ацетилхолин, и все будет хорошо. Нет энергии? Нет проблем — сигарета поможет вам его найти. Кроме того, ацетилхолин подавляет аппетит, поэтому курение может помочь избавиться от чувства голода.
Пока все хорошо, но долго это не продлится.
Знаете ли вы основные механизмы возникновения зависимости? Таковы ожидания.
Вкус табака и алкоголя гораздо менее приятен, чем ожидалось.
Поэтому после привыкания чувство предвкушения сохраняется, но удовольствие притупляется и дозировку приходится увеличивать. Собственная выработка ацетилхолина организмом снижается, и нервная система становится ленивой в его выработке.
Теперь это еще более затягивает. Сигареты — это то, что можно хранить долгое время. Дома курить нельзя, идите на балкон или на улицу, берите пачку сигарет, прикуривайте, поджигайте, а затем мойте руки. Электронные сигареты гораздо удобнее. Вы можете курить где угодно, даже не вымыв рук, и от вас будет пахнуть яблоками.
У каждого наверняка есть в окружении человек, который может курить одну сигарету за другой в течение двух месяцев, а потом в один прекрасный день бросить? Чудес не бывает. У некоторых людей фермент, замедляющий распад никотина, вырабатывается в больших количествах, а у других его очень мало.
Что важно при отказе от курения?
Самое главное, чтобы это было вашим истинным желанием. Второй момент — это благоприятная среда. В-третьих, не будьте к себе слишком строги и не требуйте от себя немедленного достижения невозможного.
Каковы методы?
- Вы можете организовать для себя мероприятия по самопомощи: читать соответствующую литературу, размышлять над ней.
- Заядлые курильщики бросили курить после участия в этом испытании.
- Бросить курить будет легче, если вы получите поддержку и попробуете присоединиться к лечебной группе.
- Наконец, обратитесь за помощью к психологу. Лучшими являются когнитивно-поведенческие методики. Однажды в моей практике мы решили совершенно другую проблему, и в качестве дополнительного бонуса клиент бросил курить.
Так что приходите лечиться!
- Хотите связаться со мной?
