Неуверенность в себе и самооценка — это одно и то же? На первый взгляд это синонимы. Ведь если человек не уверен в себе, значит у него низкая самооценка, верно? Но не все так просто. Психология проводит четкое различие между этими понятиями. Понимание этой разницы поможет вам лучше понять себя и выбрать отправную точку для реальных изменений.
Самооценка — это представление человека о самом себе. Неопределенность касается поведения.
Самооценка — это отношение человека к себе: кто я, какова моя ценность, достоин ли я любви и уважаем ли я. Это глубокий образ себя, сформированный в детстве под влиянием семьи, окружения и первоначального опыта. Он может быть стабильным или меняться в зависимости от жизненных ситуаций и наших интерпретаций.
Неуверенность — это реакция. Речь идет о конкретных ситуациях, когда мы сомневаемся, отстраняемся или замираем. У вас может быть довольно стабильная самооценка, но вы чувствуете себя потерянным, когда дело доходит до общения с людьми, облеченными властью. Или, наоборот, внешне выглядящий уверенным, но внутренне борющийся с чувством, что «я не могу с этим справиться».
Почему так важно различать эти два понятия?
Потому что с неопределенностью можно справиться посредством действий, посредством поведенческих шагов, посредством обучения. Самооценка должна быть связана с убеждениями, мыслями и словами, которые мы говорим от своего имени. Если внутренний критик все еще активен и жизнь не подтверждает его, то простое повторение «Я крутой» бесполезно. Повышение самооценки подразумевает признание ранних убеждений, использование новых методов самозащиты и терпение по отношению к себе.
Что помогает на самом деле?
✅ Осознайте, что неопределенность — это нормально. Это не значит, что вы потерпели неудачу, это просто значит, что вам есть куда расти.
✅ Не ждите момента «я стану уверенным», а начните действовать прямо сейчас, даже если у вас трясутся руки.
✅ Поддерживайте себя так, как вы бы поддерживали друга. Скажите о себе что-нибудь приятное и удалите то, что вас оскорбляет! Мы постоянно ведем внутренний диалог, отслеживая, есть ли в нем одобрение и принятие .
✅ Перестаньте сравнивать себя с идеальной версией себя в своем воображении.
✅ Окружите себя людьми, которые позволяют вам быть собой и совершать ошибки, не боясь осуждения.
✅ Помните: уверенность — это не отсутствие страха, а готовность действовать, что бы ни случилось.
Самооценка — это не слово, не ярлык и не результат. Это живая структура, которая может меняться. Как только вы перестанете воспринимать это как «правду о себе», появится место для свободы. Вам не обязательно быть идеальным, чтобы быть ценным. Уверенность не падает с неба — она формируется небольшими, регулярными шагами, из доверия, которое вы создаете к себе посредством действий. Каждый раз, когда вы пробуете, даже если вы сомневаетесь, вы уже на стороне сторонников! Работа с психологом поможет вам быстро найти «свою опору» и повысить самооценку !
Напишите мне в WhatsApp — даже если не знаете, с чего начать. Что бы вы ни чувствовали, это нормально, и к этому можно привыкнуть.
Или нажмите кнопку ниже «Получить консультацию
- Хотите связаться со мной?
