”Почему воскресенье – самый тревожный день недели? Экзистенциальный парадокс выходных”
#Гештальт заметки
Воскресный вечер, и вы смотрите на часы. Вы чувствуете растущую тревогу. Почему тревога приходит быстрее отдыха, учитывая два дня свободы? Это не просто истощение, это встреча с самим собой, которую мы так ловко избегаем в течение рабочего дня.
В терапии я часто наблюдаю этот парадокс: люди жаждут отдыха, но когда отдых приходит, они не знают, что делать.
Психологические ловушки выходного дня:
1. Избегание внутреннего диалога
Работа — лучший способ не слышать собственный голос. Когда внешний шум исчезает, возникают вопросы:
→ «Кто я, когда не играю роль?”
→ «Чего я действительно хочу, но не нуждаюсь?”
Один клиент признался: «В субботу утром я понял, что понятия не имею, что мне нравится делать. 20 лет я жил на автопилоте”.
2. Кризис самооценки
Без достижения результатов в работе мы сталкиваемся с фундаментальным вопросом: «Являюсь ли я ценным просто потому, что я что-то сделал?» Наша культура не дает ответа на этот вопрос.
3. Конфликт со свободой
Как говорит Ялом, свобода — это не дар, это бремя. Эти выходные раскрыли экзистенциальную истину:
→ В наши дни никто не скажет вам, как жить «правильно
→ Каждый выбор (или отсутствие выбора) — это ваша личная ответственность
Что предлагает гештальт-терапия?
Мы не «боремся с тревогой», мы изучаем искусство оставаться на связи:
Обратите внимание на моменты отвлечения (социальные сети, навязчивая уборка, псевдозадачи)
Различайте фразы «Мне нужен перерыв» и «Я хочу…”
Научитесь делать паузу между стимуляцией (тревогой) и действием
Мои кошки овладели этим искусством. Они могут часами сидеть у окна, просто наблюдая за птицами. Никаких целей, никаких осуждений, никаких попыток «продуктивно использовать время». А вы можете так?)
PS: Если вы почувствуете себя так же в следующее воскресенье вечером, попробуйте посидеть спокойно пять минут и ничего не делать. Как кот в моем окне. А потом, если хотите, расскажите мне, что было самым трудным в этом опыте
Как вы справляетесь с воскресной тревогой?
- Хотите связаться со мной?
