Добрый день, уважаемые читатели.
Сегодня мы продолжаем нашу дискуссию практическими советами о стыде.
Что может вылечить стыд?
Принятие исцеляет его. Оно исцеляется через принятие со стороны других, через принятие того факта, что я человек. Я человек и допускаю ошибки, и допускаю, что могу написать плохую статью, могу допустить ошибку при записи видео или настолько увлечься материалом, что забуду, о чем говорил энтузиазм. Признание своих ошибок исцеляет стыд. В конце концов, ключ к росту и саморазвитию — это возможность учиться на этих ошибках. Мы все это знаем, но насколько это полезно в катастрофической ситуации?
Чтобы понять, почему это чувство существует в нашем теле, нам с вами необходимо ознакомиться с одним из протоколов, принятых в гештальт-терапии. Это лишь один из способов, одна из перспектив работать таким образом и понимать природу стыда. Тем не менее, эта диаграмма хорошо объясняет, как существует и функционирует стыд, а также какие элементы этого конструктора его поддерживают. Итак, чтобы стыд подействовал на нас, нам нужны три действующих лица:
К моему стыду, я выделялся среди других и знал это. По привычке мы вынуждены сосредотачиваться на тех, кого стыдимся, на «критических голосах». Но контекст всегда важен, и стыд в таких ситуациях возникает и не уходит на второй план. В конце концов, помните, что в ситуации, когда вам предстает этот стыд, скорее всего, вы думаете, что критик — это тот, кто говорит: «Эй, ребята, подойдите сюда, давайте посмотрим, как он облажался. Смотрите, смотрите, он облажался». Ошибка. Ха-ха-ха! Все подошли и покачали головами.
Не происходит самого главного – мы не получаем того чувства принятия и поддержки со стороны окружения, которое так важно для нас вы понимаете? Оказывается, стыд возникает только тогда, когда мы чувствуем стыд, и за нами все еще наблюдает окружающая среда, которая говорит нам, что для нас важно. Мы придаем ему авторитет и значение. Когда мы действительно не получаем поддержки от окружения (и не просим о ней), или проецируем прошлый опыт на окружение (мы его не получим, или нас отвергнут, или подумают, как глупо или прямо-таки глупые мы).
При понимании ситуации, в которой формируется стыд, заметим, что важен не голос критика, говорящего нам, что и насколько это плохо, а принятие и поддержка аудитории. Почти каждый из нас сталкивался с такой же ситуацией, когда нас не поддержала публика, в которой чувство стыда возрастало в ожидании отказа. Например, у вас может быть такая история:
🌀Вы в школе, стоите перед доской, и учительница говорит перед всем классом: “Какой дурак, или конечно в семье урод”, а твои дорогие одноклассники либо хихикают, либо равнодушно молчат.
или
🌀Вы играете в песочнице с другими детьми, и ваши родители встречают вашего соседа, видят, как вы играете с соседскими мальчиками, и начинаете говорить при всех: «Ой, посмотрите, какой взрослый жених или невеста, окей, куда мне пойти? «Что имеют в виду взрослые, когда говорят это, не до конца осознавая, уместны ли их действия? Из-за этого недоразумения мрачное чувство смущения стало еще сильнее.
Когда вы определили троих участников процесса, вы рисуете каждого человека на отдельном листе бумаги и пытаетесь поочередно вжиться в роль каждого человека.
🫥Вместо «шеймера» важно спросить «Кто здесь стоит? Кто это на самом деле? Каковы ваши чувства и мотивы, чтобы сказать это?».
🤝Вместо «зрителя» попробуйте увидеть, что вы на самом деле чувствуете к главному герою (тому «позорному»), что вы чувствуете, когда видите, что на территорию заходит определенный негативный комментарий, и по каким-то причинам решили прокомментировать чужие видео, статьи, выступления, крики «тьфу» на вещи, на которые «позорят людей», вкладывают свою энергию, интерес и внимание. Постарайтесь выработать слова и голоса, поддерживающие то, чего хотят «пристыженные» и «опозоренные».
Подумайте об этом ответе и заметьте, что внутри вас начинает меняться.
Как иногда говорит мой супервайзер, когда он замечает, что я, как и другие терапевты, стесняюсь признать свои недостатки: «Все в порядке, давай, если тебе сейчас стыдно, признаем, что это нормально, мы сейчас» Просто отложим это в сторону потому что для нас это не имеет значения, важно то, что с тобой произошло и что ты на самом деле думаешь».
Потому что стыд сильно тормозит творческие порывы и возможность увидеть во мне что-то или кого-то другого, кроме того, кто испытывает стыд и исцеляется от стыда.
- Хотите связаться со мной?
