Могут ли отрицательные эмоции стать нашими союзниками? Они смогут это сделать, если вы научитесь направлять их в правильном направлении. В своих консультациях я использую методы, которые помогут вам управлять и контролировать свои эмоции, что может существенно повлиять на качество жизни. Но теория всегда предшествует практике. Начнем с нее.
Эмоции поддерживают в нас жизнь. Они добавляют красок в нашу жизнь, придавая ей яркость и насыщенность. Среди множества эмоций можно выделить восемь основных: радость, гнев, грусть, вина/стыд, интерес, отвращение, страх и удивление. Замечали ли вы, что иногда одни эмоции проявляются чаще, а другие остаются в тени?
Отрицательные эмоции, такие как гнев или грусть, обычно считаются нежелательными. Тем не менее, они могут быть важным источником энергии, своего рода эмоциональным топливом, которое поддерживает нас. Без них мы быстро утомляемся и теряем интерес к повседневным делам.
Многие из нас неосознанно пристрастились к «негативным стимуляторам». Злость и расстройство могут показаться верным способом получить необходимую энергию, особенно когда окружающие пытаются ее у вас отнять. В результате мы можем даже не замечать, что у нас депрессия, пока не столкнемся с этими эмоциями.
Но как с этим бороться? Путь повышения осведомленности поможет
Первый шаг — осознать, какие эмоции доминируют в вашей жизни. Это может быть нелегко, но важно посмотреть на себя со стороны. Что вы чувствуете, когда испытываете эту эмоцию? Что ты хочешь?
Прислушайтесь к своему голосу. Какое состояние вы хотите испытать? Надеюсь, что у вас появится новое состояние, и постепенно оно войдет в вашу жизнь и заменит те состояния, которые вам не нравятся.
Давайте обсудим
Если вы чувствуете, что негатив мешает вам жить полной жизнью, не стесняйтесь обратиться за помощью.
Помните, каждый шаг к пониманию своих эмоций — это шаг к более счастливой и полноценной жизни.
Не забывайте, что одна из функций базовых эмоций — посылка сигналов. Чувство гнева посылает нам сигнал о том, что наши границы нарушены или что некоторые из наших потребностей не удовлетворены.
Ниже вы найдете ссылки на статьи, которые я рекомендую прочитать. Их подобрала я, психолог Ольга Фигурова, чтобы помочь вам понять себя. Спойлер: описанный ниже случай вам знаком. Приятного чтения!
В моем Telegram-канале OlgaFigurova вы найдете еще больше полезной информации, которая приблизит вас к эффективному управлению своими эмоциями. Если содержание статьи находит у вас отклик, напишите мне: +7985 649-73-92 WhatsApp|Telegram
- Хотите связаться со мной?
