В этом году я прошла два тренинга по расстройствам пищевого поведения. Я решил пройти этот тренинг, отчасти потому, что в обществе есть большая потребность в этой теме, а отчасти потому, что мне лично интересно узнать об этом вопросе. В процессе обучения я обнаружил некоторые недопонимания по поводу контроля веса, что меня очень удивило и обеспокоило.
Всю свою взрослую жизнь я верил, что могу контролировать свой вес. Мне было несложно, мой вес долгое время был стабильным, и я наивно думала, что это потому, что я правильно питалась и много тренировалась. С современной точки зрения мою диету вряд ли можно назвать правильной. Я всегда следовал поговоркам, которые слышал дома: «Все, что попадает в рот, полезно» и «Все можно есть, но в меру».
Но последний год для меня был непростым, и я пытался справиться с тем, что переживал, но не заметил, как начал есть больше. Вес начал прибавляться, и я особо не волновалась, пока не увидела цифру на весах. В то время еда была для меня единственным способом получения положительных эмоций и отказываться от нее я не собиралась.
Помимо ограничения в еде, мой второй инструмент контроля веса — физические упражнения. Я подписался на разных тренеров и начал смотреть больше упражнений и мотивационного контента, но дальше просмотра дело не пошло. Затем я обратился к фитнес-тренеру, который разработал для меня щадящую программу упражнений дома. Несколько раз я выхожу на пробежку и тренируюсь дома, но большую часть времени нахожу 101 причину, по которой я не могу сделать это прямо сейчас: я занят, слишком устал и т д.
Самое неприятное в этой истории то, что большая часть моих мыслей крутилась вокруг еды и веса. Это первый раз в жизни, когда это случилось со мной. Но еще больше меня удивило переедание по ночам. Нет, конечно, бывали времена, когда я ел слишком много, но сейчас я думаю только о том, чтобы вечером прийти домой к ужину. Как будто мое тело не может остановиться. Я налил себе одну порцию, потом другую, и тяжесть в желудке заставила меня понять, что я съел слишком много, но я продолжал набивать себя весь вечер. Поскольку я в принципе не могу голодать, я никогда не сидела на диете, поэтому решила схитрить и перестать покупать снеки, то есть продукты, которые мне нравились и от которых было трудно отказаться. Это огромная ошибка. Позже во время тренинга я узнал, что это распространенное недопонимание среди многих людей, и результат оказывается контрпродуктивным. Как только эта еда пришла домой, я не мог перестать ее готовить. Как будто мое тело пытается сохранить вкусную еду. Привет, переедание!
Все это меня очень беспокоило, и я знал, что происходит что-то не совсем здоровое. Вот как я закончил обучение по расстройствам пищевого поведения.
В процессе я узнал весь механизм возникновения этого заболевания и то, что все, что со мной произошло, было естественным результатом моих действий по контролю за питанием и весом.
Неприятное открытие первое: в долгосрочной перспективе мы не можем контролировать свой вес и фигуру. Я ожидаю, что многие люди будут против похудения. Да, мне тоже тяжело принять этот факт. Но статистика — штука упрямая. Некоторые люди действительно теряют вес, сокращая количество калорий. Но, к сожалению, лишь немногие люди могут поддерживать такой вес.
Вывод 2. Физические упражнения не помогают похудеть. Да, конечно, когда вы занимаетесь физической активностью, вы тратите энергию, но ее количества обычно недостаточно для похудения. Кроме того, физические упражнения часто повышают аппетит, и многие люди считают, что, поскольку они тренируются и сжигают калории, они могут есть больше.
Вывод № 3: привычки питания могут привести к расстройствам пищевого поведения. Конечно, для развития расстройства пищевого поведения требуется множество других условий: генетический компонент, негативное представление о своем теле и т д. Однако ни один из этих ингредиентов сам по себе не может вызвать заболевание, если человек не сидит на «диете.
Открытие № 4. Расстройства пищевого поведения – это не просто трудности с приемом пищи, это психические расстройства, которые должны соответствовать определенным клиническим критериям. К счастью, я вовремя это понял и сумел остановить прогрессирование болезни. Если ваши отношения с едой вызывают у вас беспокойство, обратитесь за профессиональной помощью.
Напишите о своих отношениях с едой, все ли вас устраивает в еде и с какими трудностями вы столкнулись.
В следующем посте я опишу, как мне удалось избежать расстройства пищевого поведения.
- Хотите связаться со мной?
