На консультации у психолога часто можно услышать дезадаптивные убеждения вроде: «Я не верю, что кто-то может любить меня так, как я.
Чтобы начать менять это убеждение, вам необходимо понять мнение ваших клиентов.
«Он не сможет любить меня так, как я люблю тебя». Какова самооценка клиента? Так получилось, что он стал говорить только о том, что считал своими недостатками (недостаточно красивым, недостаточно успешным). Однако первоначальное убеждение приняло более четкую форму: «Если я не буду соответствовать стандартам красоты и успеха, которые у меня в голове, никто меня не полюбит”.
Это следует рассматривать не как убеждение, а как гипотезу, которую необходимо проверить на практике, поскольку результаты исследований привели к ответам на следующие вопросы:
1. Действительно ли люди, отклоняющиеся от этого прекрасного шаблона, непопулярны?
2. Только финансово успешные люди имеют счастливые отношения. У всех ли финансово успешных людей счастливые отношения?
Затем наше общее представление о нашей Я-концепции включает в себя и представление о положительных сторонах личности.
Я-концепция состоит из «Я» — физического (представления о своей внешности), «Я» — психического (представления о своем темпераменте, чертах характера, способностях, «теплоте» нашей личности) и «Я» — Общества (представления о своем темпераменте, чертах характера, способностях, «теплоте» нашей личности) социальная роль человека, общественная деятельность).
Путем анализа клиент обнаружил многие свои сильные стороны и легко ответил на вопросы, почему с ним было бы интересно дружить. Например, хотя его внешность не была идеальной и он не добился больших успехов, душа его все равно не была идеальной существовать. Правильное место. Почему? Потому что у заказчика закрепился в сознании образ «я» — идеализированный образ, не соответствующий реальному образу «я.
По мнению К. Хорни, «Я» – актуальное – это те элементы, которыми человек действительно обладает в данный момент, тогда как «Я» – идеализированное – это либо то, что человек думает о себе, либо идеи, не имеющие к этому никакого отношения реальность, или представления о том, каким он хотел бы видеть себя в идеальном состоянии.
С одной стороны, желание стать лучше может быть мотивирующим, но с другой стороны, если стандарты слишком высоки, это может иметь противоположный эффект.
Важно записать свои идеальные ожидания и сначала связать их со своими жизненными ценностями и потребностями. В идеале человек может представить себя бизнесменом, но готов ли он? Самое главное, сможет ли он с самого начала усердно работать, брать на себя ответственность за других и во многом ограничивать себя?
Как писал Фриц Перлз, идеал — это палка, которой мы бьём себя и окружающих. Чтобы стремление к идеалам не превратилось в насилие над собой и другими, установите «достаточный» уровень для действий, развития и достижений.
«Я не верю, что кто-то может любить меня так, как я». Следующий этап самоисследования — это понимание того, «что значит «любить меня”?
По его мнению, как должна отражаться любовь к нему других людей? Являются ли эти ожидания реалистичными? Пытается ли он замечать какие-либо знаки внимания, сострадания или игнорирует позитив или ожидает только знаков любви от конкретного человека? Готов ли он дарить любовь, уделять внимание, действовать или просто находится в режиме пассивного ожидания?
«Никто не может меня любить» — это обобщенная ошибка мышления. Будут люди, которые любят кого-то или уже любят его, но, по его мнению, любят не того человека или не так.
Да, установка «Я не верю, что кто-то может любить меня так, как я» идет из детства, когда ребенок представляет, как его должна любить мать, не принимая этого, распространяя свои переживания и ожидания на других (или, вместо этого, Мама жертвует собой, а больше никто не хочет). Однако реальность такова, что любовь всегда приемлема, просто по-разному.
Самое главное, что удовлетворение любой потребности требует действий с нашей стороны.
Как пишет отечественный психолог Д. Н. Узнадзе, нет ничего более конкретного для организма, чем наличие потребностей и необходимость их удовлетворения. Это значит, что ему свойственна активность, т е установление определенных отношений с внешней действительностью, без чего, конечно, не может быть удовлетворена ни одна потребность.
Необходимость является источником деятельности. Если нет необходимости, нет деятельности.
Если активность заторможена, то эта потребность либо менее важна, либо затмевается потребностью избежать воображаемой или реальной неудачи, что может указывать на более низкую толерантность к фрустрации.
Низкая толерантность к фрустрации обусловлена несоответствием реальности и идеализированных представлений: Все должно быть по-моему; я должен получить то, что хочу, немедленно; я не обязан проявлять свою заинтересованность; я не могу потерпеть неудачу; не иметь достойных конкурентов; никто не может меня любить; я должен нравиться всем и т д.
Парадоксально, но человек, желающий любви, часто делает все, чтобы не получить ее. Например, он влюбляется в ненадежного человека, обращает внимание на блестящую упаковку конфет и упускает из виду содержимое или не терпит недостатков других и не желает менять ради них свой привычный образ жизни.
Вывод: Отсутствие любви в жизни человека происходит не из-за безразличия и отчуждения окружающих в данный момент, а из-за личностного дефицита или грандиозного нарциссизма и ошибок мышления при изменении ситуации, а меняется восприятие мира остаются неизменными, как и набор поведенческих стереотипов.
больше полезной информации и общения смотрите на моем Telegram-канале https://t.me/burkova_psy
При воспроизведении материала обязательно указывайте ссылку на автора! Уважайте авторские права.
- Хотите связаться со мной?
