Руминация — это непродуктивное мышление, которое включает в себя воспроизведение различных ситуаций и повторение одних и тех же мыслей снова и снова. В целом это могут быть навязчивые состояния, мысли, воспоминания, действия, желания, навязчивые сомнения, размышления, нахождение в состоянии философствования, которые ни к чему не приводят. В основном это негативные мысли об эмоциональных событиях.
Причинами задумчивости или мысленного пережевывания могут быть:
– Прошлые психологические травмы.
– Хронический стресс.
– Низкая или завышенная самооценка.
– Верьте, что с помощью долгосрочного размышления можно добиться каких-то глобальных изменений к лучшему.
По сути, это негативные мысли, которые человек пытается преодолеть самостоятельно и прийти к выводу путем длительного размышления. Это состояние, также известное как философская болезнь, представляет собой привычку размышлять о различных идеях, действиях или решениях. Для событий, которые произошли или еще не произошли. Но правда в том, что такое размышление не приводит к результатам, а лишь эмоционально истощает человека и вызывает чувство усталости. Это также могут быть неконтролируемые, автоматические мысли, такие как: навязчивый счет, богохульные мысли, пересчет прохожих с одеждой или волосами определенного цвета.
Сопротивление или борьба с навязчивыми, бессознательными мыслями только усиливают эти мысли и человек начинает испытывать больший стресс. Здесь важно постараться отстраниться и понаблюдать за своими мыслями как бы со стороны, как будто они не имеют к вам никакого отношения, как будто дождь скоро пройдет. Вы также можете научиться отслеживать эти мысли. Как только вы начнете понимать, что находитесь в состоянии философствования и размышлений и эти мысли никуда вас не приведут, сосредоточьтесь на своем теле, почувствуйте свое дыхание, успокойтесь, просканируйте свое тело, почувствуйте, что происходит с пальцами рук и ног, они холодные или теплые и т д.? Когда вы это сделаете, навязчивые мысли исчезнут.
бронировать
Напишите мне и я отвечу в ближайшее время
24 часа
WhatsApp: +79835349972
- Хотите связаться со мной?
